お酒を飲むと太りますか？

人生において、お酒を飲むことを好む人は多いです。お酒を飲んだ後は興奮し、お酒は社交の場に欠かせない飲み物でもありますが、飲みすぎると神経を刺激してしまいます。男性の多くは、頻繁にお酒を飲むせいでビール腹になっています。このビール腹はとても見苦しいものです。では、お酒を飲むと体重が増えるのでしょうか？

飲む前の準備

1.お腹を満たすために少し食べましょう

飲む前にお腹を満たす必要があることは誰もが知っています。そうでないと、空腹時に飲むと内臓にダメージを与えます。実際、減量にも同じことが言えます。お酒を飲むと食欲が増し、飲めば飲むほど空腹感が増すからです。お酒を飲む前に少し食べ、軽くて脂っこくないもの、できれば野菜サラダを食べるようにすると、お腹を満たすのに十分な食物繊維が摂取でき、自然にお酒を飲む量も減ります。

2.お酒を飲む前に牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を摂取しましょう

胃腸の粘膜はアルコールの吸収を抑制し、乳製品は粘膜を拡張し、特に空腹時に摂取すると満腹感も得られます。

3.事前にウコンを摂取する

市販されている二日酔い対策健康食品には、漢方薬のウコンを使ったものが多く、お酒を飲む前に飲むよりも効果的です！

4.朝食と昼食は通常よりも制限する必要があります

パーティーで消費されるカロリーは、通常、通常の日に消費される食品の量よりもはるかに高いため、1日のカロリー摂取量を超えないように、朝と午後の食事をコントロールする必要があります。

5.カロリーの事前摂取

ホテルに入る前に、バスを一駅手前で降りて公共交通機関を使わずに歩くなど、運動をしてカロリーを消費しましょう。運動はホテルに入る後にする必要はありません。

飲酒時の注意点

1.低カロリー食品を食べる

豆腐、きゅうり、魚介類、野菜などの食品は間食に最適ですが、揚げ物は避けるようにしてください。

2.もっと頻繁に席を立つ

パーティーで食事をするときは、席から頻繁に立ち上がって歩き回りましょう。こうすることで、食事に費やす時間を節約できるだけでなく、摂取したカロリーの一部を燃焼し、排尿を促進し、酔いにくくなります。

3.率先して食べ物を注文しない

アルコール摂取量をコントロールできるとしても、お酒と一緒におつまみを食べることは必要です。注意しないと、自分の好みに合わせて注文し、どんどん食べてしまうかもしれません。ですから、食べ物を積極的に注文しないようにして、食べる量をコントロールしましょう。

4.お茶と交互に

アルコールをより早く分解したいなら、より多くの水を飲まなければなりません。水が不足すると、アルコールは分解されません。アルコールと水またはウーロン茶を交互に飲むことで、酔うリスクを減らすこともできます。

5.空腹時に飲酒しないでください

飲酒時に何も食べなければカロリーの急上昇を防げるとは思わないでください。前述のように、飲酒前には必ずお腹を満たさなければなりません。空腹時に飲酒すると、血液中に浸透するアルコール濃度が急激に上昇し、酔いが早くなり、カロリー消費機能が低下するからです。同時に、食事によって体の代謝に必要な栄養素が供給され、アルコール毒素の排出が容易になります。