空腹時に泳ぐことの危険性

水泳はとても良いスポーツです。全身をリラックスさせるだけでなく、疲労を軽減し、心血管系を改善し、肺活量を増やすなどの効果もあります。しかし、空腹時や満腹時に泳ぐなど、泳ぐ前に注意しなければならないことはたくさんあります。これはさまざまな身体的不快感を引き起こすだけでなく、ひどい場合には溺死を引き起こす可能性もあります。そこで今日は、空腹時に泳ぐことの危険性について詳しくお話ししましょう。

1. 溺死の危険性が高い

人体は水中にいるときの方が空気中よりも多くのカロリーを消費します。また、水泳の際には手足の筋肉が大きな振幅で動くため、カロリー消費がさらに増加し​​ます。ダイエットのために空腹時に運動すると、運動後に低血糖やめまいを起こす可能性が高くなります。水泳者が糖尿病患者である場合、低血糖による昏睡のリスクはさらに高くなります。水中で気絶すると、溺れる可能性が非常に高くなります。したがって、体重を減らすために空腹時に泳がないことを特に注意してください。

2. 失神しやすい

空腹の状態で泳ぐのは絶対にやめましょう！食事を摂らないと、水泳中に十分なカロリーを摂取できず、体内の糖分貯蔵量が不足して低血糖を引き起こします。筋肉にエネルギーが供給されないため、速く泳げず体力が低下するだけでなく、脳へのエネルギー供給にも影響を及ぼします。ひどい場合は失神を引き起こし、非常に危険です！

3. 泳ぐときは水を飲むのを忘れないようにしましょう

水泳中に水が失われないと考えないでください。これは誤解です。屋内プールや日光の当たる屋外プールなど、高温多湿の環境では、水泳をすると適度な発汗が起こります。体が濡れているため、体内の水分の減少を感じないことが多いです。したがって、水分補給には常に注意する必要があります。ただの水を飲むのではなく、加速ドリンクを飲むことをお勧めします。目的は、水分、塩分、糖分、ビタミンを補給することです。Combite Acceleration は、そのような専門的なスポーツドリンクです。これを岸に置いて、数回泳いだ後に少しずつ飲んでください。スピードが上がり、運動がより科学的になります。

痩せ型の人は、短期間の継続的な水泳運動によってすぐに強くなれることが多く、肥満の人も水泳をすると脂肪を減らすことができます。水泳で本当に健康になりたいなら、バッグにエネルギーバーを数本とスピードのボトルを入れておきましょう。サイズは小さいですが、非常に効果的です。