カルシウム不足により、10代の若者はどのような病気にかかるのでしょうか?

多くの母親は、子どもの成長過程でカルシウムが不足することを恐れ、子どもにカルシウムを補給し続けます。赤ちゃんが思春期に達すると、身体は最も速く発達します。このとき、子どものさまざまな性器は徐々に完全に発達するため、この要素はさらに不可欠です。また、思春期は勉強のプレッシャーが比較的高く、脳が使用される時期でもあります。では、10代の若者はカルシウム不足でどのような病気にかかるのでしょうか？

10代の若者のカルシウム欠乏は、骨の成長不良、発達遅延、歯の奇形、じん麻疹、近視などの病気につながりやすくなります。カルシウムが不足している十代の若者は、明らかな成長痛、足の弱さ、けいれん、体育の授業での成績の低下も経験します。また、疲労感、イライラ、集中力の欠如、疲れやすさ、偏食や食欲不振、虫歯や歯の発育不良も経験します。さらに、アレルギーや風邪にかかりやすくなります。

カルシウム補給方法：

カルシウムを補給する方法には、カルシウムサプリメントと食事性カルシウムサプリメントの 2 つがあります。最も一般的に使用されている伝統的なカルシウムサプリメントは、牛乳と乳製品です。これらの食品はカルシウムが豊富であるだけでなく、吸収しやすいです。牛乳や乳製品には、カルシウムの吸収と利用を促進するビタミンDなどのミネラルやビタミンも豊富に含まれています。ヨーグルトはカルシウム補給にも最適です。カルシウムを補給できるだけでなく、ヨーグルトに含まれる善玉菌が腸の働きを整えてくれます。あらゆる人に適しています。牛乳が嫌いな人や牛乳に耐性がない人は、カキ、海藻、キャベツ、カリフラワー、コールラビ、大根、ケール、チンゲン菜などの代替食品を食べることができます。しかし、カルシウムの補給は適度に行う必要があります。過剰摂取は有害であるため、カルシウム補給は骨カルシウムをモニタリングした上で安全であることを確認した上で行う必要があり、食事による補給が主なアプローチとなるべきです。

臨床研究により、カルシウム欠乏は食欲不振、関節痛、頻尿、疲労などの症状を引き起こしやすく、心臓血管疾患、糖尿病、骨粗鬆症、アルツハイマー病、眼疾患などさまざまな疾患と密接に関連していることが確認されています。

（１）子供のカルシウム欠乏は、骨軟化症、くる病、髪の毛の成長の遅れ、歯の生える遅れ、夜泣き、抵抗力の低下、風邪の頻発などの病気にかかりやすくなります。

（２）思春期のカルシウム欠乏は、骨の成長不良、発育遅延、歯の奇形、じん麻疹、近視などの病気につながりやすい。

（３）女性のカルシウム不足は、手足のしびれ、こむら返り、妊娠高血圧症候群などの病気を引き起こしやすくなります。

（4）中高年者のカルシウム欠乏は、骨粗鬆症、猫背、骨肥大、歯痛や出血、関節炎、高血圧、神経痛、早期老化、皮膚のかゆみ、黒ずみ、フケなどの病気につながりやすくなります。

そのため、どの年齢でもカルシウムを補給し、バランスの取れた栄養に気を付ける事が健康的に成長する上でとても大切です。