1か月間早歩きをすると空腹時血糖値が下がるのは正常ですか？

人々の生活水準が向上するにつれて、多くの人が生活習慣に注意を払わなくなり、高血圧や糖尿病などの病気を簡単に誘発する可能性があります。これらの病気は患者の心理と生活の質に影響を与えます。また、高血糖の治療法は比較的少ないです。治療効果をより明確にしたい場合は、早歩きなどの適度な運動を行う必要があります。では、1か月間早歩きをすると空腹時血糖値が下がるのは正常ですか？

まず、1 か月間早歩きをすると空腹時血糖値が下がるのは正常ですか? はい、正常です。有酸素運動はインスリン感受性を改善し、体が血糖値を下げるのに役立ちます。有酸素運動としての早歩きは、当然ながらこの効果をもたらします。 早歩きをすると、筋肉と肝臓が大量のグリコーゲンを消費します。筋肉と肝臓は大量のブドウ糖を吸収してグリコーゲンの消費を補充し、血糖値を下げる目的を達成します。

第二に、高血糖の患者が早歩きをする際に注意すべきことは何でしょうか？運動は適度に行うべきです。 高血糖の患者は、やみくもにたくさん歩いたり、速く歩いたりするのではなく、適度に早歩きをしなければなりません。運動の強度が高すぎると交感神経が刺激され、アドレナリンがグルカゴンの分泌を促し、インスリンの分泌を抑制して血糖値が上昇します。早歩きの時間：20～30分が最適です。 20～30分の早歩きは血糖値を下げるのに最も効果的です。5～10分だけの運動では血糖値を下げる効果はありません。40分以上運動すると血糖値は下がりますが、血液中の脂肪が増え、高血糖を引き起こします。

1か月間早歩きをすることで空腹時血糖値を下げるのは正常ですか？通常、有酸素運動は血糖値を下げるのに適しています。たとえば、卓球、バドミントン、太極拳、水泳、サイクリング、早歩き、ジョギング、スクエアダンスなどです。好きなスポーツを選んで、友達と一緒に運動してみると、お互いに助け合い、励まし合って運動を続けることができます。血糖値を下げる最も重要な方法は、食生活をコントロールし、白砂糖、黒砂糖、氷砂糖、ブドウ糖、アイスクリーム、ミルクキャンディーなど、血糖値を急激に上昇させやすい食品の摂取を避けることです。治療の面では、薬物療法が最も直接的で効果的です。運動療法は補助的な役割がありますが、体力を総合的に改善し、身体の健康に有益です。長期にわたる継続により、血糖値を効果的にコントロールできます。