生理中にサツマイモを食べてもいいですか？

月経は女性にとって比較的重要な期間です。この期間中、女性の抵抗力は比較的弱いです。日常生活を適切に調整しなかったり、体に良くない食べ物を食べたりすると、女性に多くの健康上の問題をもたらします。サツマイモは多くの人々にとって大好きな食べ物です。では、生理中にサツマイモを食べても大丈夫でしょうか？以下はあなたにとって関連する知識です。

1. 生理中にサツマイモを食べるのは良いことでしょうか？

生理中にサツマイモを食べるのは良いことでしょうか？月経中にジャガイモを食べると、気分の悪さを解消するのに役立ちます。より詳しい理由は次のとおりです。

セロトニンを増やしたいなら、脳内のトリプトファン濃度を高める必要があります。これを実現する最良の方法は、食事から「幸福因子」を摂取することです。

そのため、生理中は、女性の友人はサツマイモなどのジャガイモ系食品を多く食べると、気分の悪さを解消するのに役立ちます。炭水化物が豊富に含まれており、摂取後にインスリンの分泌を刺激し、インスリンはトリプトファンの脳への流入を促進します。さらに、ジャガイモにはビタミンが豊富に含まれており、ビタミン、特にビタミンB6は脳内でのセロトニンの合成を助けます。サツマイモの具体的な栄養価は以下のとおりです。

サツマイモは、サツマイモ、サツマイモ、ヤムイモとも呼ばれます。サツマイモには人体に必要な栄養素がたくさん含まれています。

サツマイモ500グラムあたり約635kcalの熱エネルギーを生成でき、タンパク質11.5グラム、糖分14.5グラム、脂肪1グラム、リン100ミリグラム、カルシウム90ミリグラム、鉄分2グラム、カロチン0.5ミリグラムを含み、ビタミンB1、B2、C、ナイアシン、リノール酸なども含まれています。ビタミンB1とB2の含有量はそれぞれ米の6倍と3倍です。特にサツマイモにはリジンが豊富に含まれており、米や小麦粉にはリジンが不足しています。しかし、多くの人はまだそれに気づいていません。

科学的研究によると、サツマイモを食べても太ることはありません。それどころか、サツマイモは理想的な減量食品です。カロリーが非常に低く、普通の米よりもずっと低いので、食べた後に太る心配はありません。それどころか、減量に役立ちます。サツマイモにはエストロゲンに似た物質も含まれており、人間の皮膚を保護し、老化を遅らせる役割を果たします。そのため、海外ではサツマイモを美容食品として捉える女性が多いのです。

2. 月経中に食べてはいけないものは何ですか?

1. ブルーベリー

生理中にブルーベリーを食べすぎると、ブルーベリーに含まれるカフェインのせいで生理痛が2倍になります。

2. 柿

柿は特に秋に食べると冷たい食べ物です。体が冷えている人は食べ過ぎないようにしましょう。食べたい場合は皮を熱湯でさっと茹でてから食べるのがベストです。

3. カニ

カニは性質上非常に冷たく、熱を消し、血液を冷やし、瘀血を解消します。女性、特に冷え性月経困難症の人は、月経中に生の冷たい食べ物を食べるのは避けるべきです。

4. サンザシ

サンザシにはタンニン酸も豊富に含まれています。過剰に摂取すると体内の鉄分が不足し、月経時の不快感が悪化する可能性があります。瘀血型月経困難症の人を除いて、月経中にサンザシを摂取すると、他の女性は月経時の出血過多を経験するでしょう。

5. スイカ

スイカは冷たい食べ物なので、一般的に高齢者、妊婦、産後の女性、子供が食べ過ぎることは推奨されません。特に秋に寒くなると、月経中にスイカを食べると月経困難症を引き起こす可能性があるため、大人はスイカを食べ過ぎないようにする必要があります。

6. イチゴ