風邪をひいて喉が痛いです。どうすればいいでしょうか？

風邪はよくある現象です。風邪をひくと、身体の不快感だけでなく、喉の痛みや咳も起こります。喉の痛みがひどい場合は、通常の食事や会話に影響することがあります。これらの症状が現れたら、必ず水をたくさん飲んでください。水をたくさん飲むと、痛みを和らげるだけでなく、風邪を効果的に治療できます。一石二鳥です。

風邪で喉が痛い場合はどうすればいいですか？

1. 全粒粉麺

柔らかい麺類を食べると喉の痛みが治ります。全粒粉麺には食物繊維、鉄分、亜鉛、ビタミンB1、B2、B3、ビタミンEなどさまざまな栄養素も豊富に含まれています。全粒粉パンなどの全粒穀物に含まれる亜鉛は免疫システムに不可欠です。 「全粒粉麺＋トマトソース」や「玄米＋野菜」はどちらもヘルシーな組み合わせです。

2. 水

病気の場合や、喉に不快感、炎症、腫れがある場合は、尿が薄い黄色または無色になるように十分な水を飲む必要があります。これにより、粘膜の潤いが保たれ、「細菌やアレルゲン」とより効果的に戦うことができ、同時に風邪の他の症状も克服できるようになります。水は常に第一選択です!水で薄めたジュースなど、少し甘い飲み物や、チキンスープなど塩辛い飲み物も試してみてください。

3. オリーブ

オリーブには一定の薬効もあります。明代の薬剤師は『本草綱目』の中で、この薬草には「体液を生成し、喉の渇きを和らげ、喉の痛みを治す」効果があると述べています。そのため、伝統的な中国医学では肺を清め、喉の痛みを和らげる薬として使用され、主に喉の痛みの治療に使用されます。冬は気候が乾燥しているので、新鮮なオリーブを噛むと喉が潤い、熱がとれ、喉の渇きが癒され、唾液の分泌が促進されるなど、多くの利点があります。毎日新鮮なオリーブを2～3個噛むと上気道感染症を予防できるため、「冬と春のオリーブは高麗人参よりも良い」という評判があります。

4. マッシュルームスープ

喉が痛い場合は、喉に潤いを与える食べ物をもっと食べる必要があります。マッシュルームスープもその一つです。キノコに含まれる微量元素セレンは、白血球がサイトカインを生成してウイルスを排除するのを助けます。キノコに含まれるベータグルカンは、感染症と戦う抗菌性の糖です。

5. バナナ

バナナに含まれる豊富なビタミンB6は炎症を抑え、免疫力を高めるのに役立ちます。バナナをオートミールなどの全粒穀物と一緒に食べると、風邪ウイルスに対する「二重の保険」になります。同時に、バナナは酸味がなく柔らかい果物なので、飲み込みやすく、喉を刺激しません。バナナを食べると風邪や下痢になるのではないかと心配な場合は、バナナを蒸して食べることもできます。

6. お茶

温かいハーブティーを一杯飲むと、喉の痛みがすぐに和らぎます。さらに、紅茶、緑茶、白茶など、ハーブティー以外のお茶にも、免疫力を高めて感染症と闘う抗酸化物質が含まれています。より濃いお茶を作りたい場合は、小さじ一杯の蜂蜜を加えてください。これにより、「薬」が皮膚のより深くまで浸透し、お茶の抗菌作用ができるだけ早く効果を発揮し、回復を早めることができます。

7. ミントティー

ミントには、辛味と清涼感があり、肺と肝の経絡に入り、風熱を消し、外部症状を冷やして緩和し、肝臓を鎮めて気の循環を促進します。風熱風邪による発熱、頭痛、喉の痛みの治療に非常に効果的です。ミントには比較的冷たい作用があるため、風邪をひきやすい人や寒さが苦手な人には向きません。