怠惰と先延ばし癖を克服する方法

現代生活では、人々は生活をより便利にする多くのツールを持っており、自分で多くの作業を行う必要はありません。これは便利さをもたらしますが、怠惰と先延ばしにもつながります。このような状況に遭遇すると、多くの人が非常に困惑します。なぜなら、場合によっては遅延が発生するからです。では、怠惰と先延ばし癖を克服するにはどうすればいいのでしょうか?

まず、怠惰と先延ばしを克服するにはどうすればいいでしょうか？怠惰と先延ばしは非常に悪い習慣であり、また、人々を落ち込ませたり、落ち込ませたりする誘因でもあります。この2つの習慣は克服しなければならないと言えます。編集者はかつて「筋金入りの」怠惰と先延ばしの患者でしたが、今ではこれらの習慣はもうありません、あるいは、あまりにも減らしました。まず、怠惰と先延ばしを克服するには、自分自身のために特別な計画を立てなければなりません。怠惰と先延ばしを変えるためにどのような手段や物を使うことができますか？科学的で実現可能な計画は非常に役立ちます。これが最初に行うべきことです。

次に、このスケジュールを元に、毎日何をするか、どの時間帯に行うかなど、その多くが必須事項であるなど、計画に沿って段階的に実行していきます。このスケジュールには、主に週と月の計画がリストされ、達成すべきすべての目標とタスクがリストされます。怠惰を変えるには、毎日早く起きることから始めます。たとえば、普段は 8:30 に起きているのなら、これからは 7:30 に起きなければなりません。普段は毎晩 12:00 以降に寝ているのなら、これからは 11:30 までに寝なければなりません。眠れなくても、無理やり寝なければなりません。怠惰や先延ばし癖を最初から変えるのは難しいので、身の回りの小さなことから始めなければなりません。早く寝て早く起きるだけでなく、毎日布団を畳んだり、食器を洗ったりすることもできます。つまり、今日の仕事を今日中に終わらせるのです。このような習慣を身につければ、怠惰や先延ばし癖は消えていきます。

怠惰と先延ばし癖を克服するには？先延ばし癖を変えるには、目の前の物事の優先順位を知る必要があります。4つの象限を挙げることができます。一般的に、比較的科学的な方法があります。優先順位に従って物事を処理できます。1分でも1秒でも先延ばしにしないでください。時間の貴重さと、それを克服した後の喜びを知る必要があります。これらを使用して自分自身を動機づけます。習慣を身につけるには21日かかると言われているので、怠惰や先延ばし癖を克服するには、粘り強く続けることが最も大切です。時間こそが最良の証拠であることを知っておくべきです。徐々に、あなたは怠け者でも先延ばし者でもなくなります。以前のような落ち込んだ人ではなく、勤勉で前向きな人になります。怠け者で先延ばしをする人は、一般的に自制心が乏しいので、自分自身の監督者を「雇う」必要があります。その監督者は、自分のスケジュール（毎晩まとめたり確認したりする必要があるようなもの）でも、両親やパートナーでも、あるいは子供たちと一緒に良い習慣を身につけ、お互いを監督し合うことでもかまいません。