食べることも眠ることもできません。何が起こっているのでしょうか?

私たちの周りでは、食欲がなく何も食べたくないという人や、不眠症でいつも眠れないという人をよく耳にします。それで、食べたり眠ったりできないのはなぜでしょうか?このような状況にある人は、特に仕事で困難に直面したり、家族に何らかの変化があったりしたときに、何か心配事があったり、大きなプレッシャーを感じたりしていることが多く、食欲や睡眠を失うことがあります。さらに、外的な理由もなくこのような状況が発生する場合は、病気の可能性を考慮する必要があります。

睡眠不足が長期にわたると身体に不快感を引き起こす可能性があるため、睡眠の問題に注意してください。したがって、治療には睡眠薬の使用を検討する必要があります。また、精神安定剤や脳強壮剤の使用も検討できます。さらに、日中にもっと運動するように注意する必要があります。運動はこれらの問題の改善にも役立ちます。

1. 自己反省

不安障害の中には、患者が特定の感情体験や欲求を無意識に抑圧することで引き起こされるものもあります。しかし、感情は消えることなく無意識に潜み、症状を引き起こします。病気が発生すると、痛みや不安を感じるだけで、原因はわかりません。したがって、このような状況で精神的な不安から自分を救うためには、自分自身を振り返り、自分の潜在意識の中で自分に苦痛を与えているものを声に出して言わなければなりません。必要に応じて感情を発散することができ、発散後は症状が消えるのが一般的です。

2. 自信

精神不安障害における自助の必須条件は、自信です。自分に自信がない人の中には、物事をやり遂げたり対処したりする自分の能力を疑う人もいます。彼らは失敗する可能性を過大評価し、不安や緊張、恐怖を感じます。

3. 自己リラクゼーション

それは緊張から解放されることです。たとえば、精神状態がよいときに、さまざまな危険なシナリオを想像し、最も弱いシナリオを最初に浮かび上がらせます。これを何度も繰り返すと、危険な状況やプロセス全体について考えるときに徐々に不安を感じなくなるでしょう。これで終わりです。

4. 自己刺激

不安神経症を発症すると、患者は常に頭の中で荒唐無稽な考えを抱き、落ち着かず、混乱し、極度の苦痛を感じます。このとき、患者は自己刺激を利用して注意をそらすことができます。たとえば、考えがまとまらないときは、興味深くて夢中になれる本を探して読んだり、辛いことを忘れるために激しい肉体労働に従事したりします。精神不安障害に対するセルフヘルプは、過剰な思考によって引き起こされる他の症状を防ぐことができ、適応力を高めることもできます。