食後の血糖値をコントロールする方法

血糖は血清中の糖分であり、血糖が体内に与える影響は非常に広範囲にわたります。多くの女性は食後に血糖値が変化するので、この状況をコントロールすることに注意する必要があります。食後血糖値をコントロールするには、まず食生活を厳しく管理することが第一です。

1. 食生活を厳しく管理し、各食事の質、量、調理方法に注意し、主食を中心とした朝食を心がけ、総カロリーを抑えながら少量ずつ頻繁に食事を摂ります。食べるときはゆっくり噛んで、食事の時間を長めにとりましょう。高カロリー、高脂肪の食品を避け、食物繊維を多く含む食品を多く食べましょう。食事の際には、食物繊維が豊富なオートミール粥がおすすめです。食物繊維は胃内容排出と腸管通過速度を遅らせ、食物中の炭水化物の摂取を遅らせ、食後の血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。同時に、食物繊維食品は食後の血清インスリン濃度を下げることができます。同じ条件下で、食物繊維食品を長期にわたって摂取すると、体重を減らすことができます。

2. 食後血糖値のモニタリングに注意してください。2型糖尿病と診断された後は、空腹時血糖値と尿糖値を定期的にチェックするだけでなく、食後血糖値も頻繁にモニタリングする必要があります。

3. 第一相インスリン分泌を改善できる薬剤、または速効型インスリンアナログを使用する。このタイプの薬剤は、インスリンの初期分泌を効果的に改善することができます。代謝が速いため、低血糖の発生率が大幅に低下し、安全性も良好です。

4. 空腹時血糖値のコントロールに注意してください。基本的な血糖降下薬の投与量が不十分なために朝食後に血糖値が高くなる人の場合、就寝前に中間型インスリンを追加することで、空腹時血糖値をコントロールし、朝食後の血糖値を大幅に下げることができます。