なぜ痛みや脱力感を感じるのでしょうか?

今は秋で、人々の体はより怠惰になりますが、これは人々が熱と衰弱を持っていることを意味するものではありません。この現象に遭遇した場合、最近過度の疲労や睡眠不足、過度の緊張、長期にわたる不安など、健康に害のある問題があると考えることができます。

州。

健康状態不良につながる要因

1. 無理なダイエット。体が摂取するカロリーが多すぎたり、栄養が不足したりすると、体の不調につながる可能性があります。この症状は、過度の喫煙、アルコール依存症、睡眠不足、運動不足、うつ病、精神障害、大気汚染、長期にわたる有毒物質への曝露によっても発生する可能性があります。

2. 休息不足、特に睡眠不足。不規則な生活習慣や異常な仕事や休息のスケジュールが一般的な現象になっています。十代の若者にとって、映画、インターネット、ゲーム、ダンス、トランプ、麻雀、試験の準備のための夜更かしなどの娯楽によって日常生活が乱されることがよくあります。大人の場合、娯楽（トランプや麻雀など）や患者の世話によって休息が中断されることがあります。

3. 過度の緊張と過度のプレッシャー。特にIT系のホワイトカラー労働者は運動不足で体力的にも疲れきっています。

4. 長期にわたる否定的な感情的影響。

生活のペースが速まるにつれ、人々はますますストレスを感じ、健康状態が思わしくない状態になる人も増えています。今日は、読者が選択できる、自分の健康を具体的に調整できるいくつかのタイプの食事法を紹介します。

不眠症、イライラ、物忘れに悩まされているときは、カルシウムとリンを含む食品をもっと食べましょう。カルシウムが豊富な食品には、大豆、牛乳（ヨーグルトを含む）、新鮮なオレンジ、カキなどがあり、リンが豊富な食品には、ほうれん草、栗、ブドウ、ジャガイモ、卵などがあります。

緊張しているときは、蒸し魚を食べますが、緑の葉野菜も加えてください。緊張した感情を和らげるために、食事の前に横になってしばらく休みましょう。また、胃腸の運動を助けるために少量の赤ワインを飲むのも良いでしょう。

疲れているときは、ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのドライフルーツを噛んでください。これらのフルーツには、タンパク質、ビタミン B、カルシウム、鉄分、植物性脂肪が豊富に含まれています。