メラトニンの効果と副作用は何ですか？

メラトニンは比較的良い睡眠健康製品です。疲労を和らげ、睡眠を調整します。また、アルツハイマー病やパーキンソン病の予防にも効果的です。免疫力の向上や抗うつにも一定の効果があります。メラトニンを服用するときは、いくつかの副作用に注意し、依存症を避けるために長期間服用しないでください。

メラトニンの利点

1. メラトニンには、心を落ち着かせ、睡眠を促進し、睡眠を調整する機能があります。

過度の疲労や緊張によりストレス状態になる人が多く、不眠症、うつ病、神経衰弱などの神経症が起こることが多くなります。

メラトニンは現在、神経を落ち着かせ、睡眠を促進する最良の健康食品です。眠りにつくまでの時間が大幅に短縮され、睡眠時間が長くなります。

2. メラトニンは老人性うつ病、アルツハイマー病、パーキンソン病を予防・治療できる

認知症の根本的な原因は、フリーラジカルによるダメージの結果である脳細胞機能の低下です。メラトニンは、フリーラジカルに特別な効果を持つ抗酸化物質です。

メラトニンの効果と機能は何ですか？

3. メラトニンは抗うつ剤である

選択的再生反応抑制剤としても知られ、認知症を予防し、神経伝達物質を放出し、認知症の記憶を改善し、黒質細胞を保護し、ドーパミンの生成を促進し、パーキンソン病を予防および治療することができます。

4. 免疫力を高める

メラトニンには癌を予防する働きもあり、リンパ球内の細胞メディエーターの合成と放出を促進し、リンパ球と好酸球の数を増やし、免疫力を高めることができます。

メラトニンは、癌細胞の有糸分裂や増殖を直接阻害し、その他の抗癌作用も有します。臨床的には、メラトニンは乳がん、前立腺がん、神経芽腫に医学的効果があることがわかっています。

メラトニンの副作用:

1. メラトニンは長期間補給しないでください。長期の摂取は依存症につながり、摂取後にめまいなどの副作用が起こる可能性があります。

2. 過剰な補給は避けてください。 1日の補給量は3mg以内でなければなりません。0.1～0.3mgのメラトニンは比較的理想的な催眠効果を達成できます。メラトニンには排卵を抑制する作用があり、過剰に摂取すると生殖能力に影響が出る可能性があります。