なぜぐっすり眠れないのでしょうか？

睡眠の質は、あらゆる年齢の人々にとって非常に重要です。睡眠不足の問題がある場合、人の判断力や思考力に影響を与える可能性があり、それは人の仕事や生活に大きな影響を与えます。したがって、十分な睡眠と良い睡眠の質は非常に重要です。では、なぜ多くの人が眠りにつくのに苦労するのでしょうか?

1. 不適切な食生活

摂取量が不十分です。母乳が足りない、粉ミルクを適時に足せなかった、補助食が足りないなど、赤ちゃんが空腹な状態です。

摂取量が多すぎます。特に初めて補助食品を加えるとき、少ないものから多いものへ、薄いものから濃いものへ、細かいものから粗いものへ、一種類からたくさんへという原則に従わずに、急いで食べさせると、赤ちゃんは食べ過ぎてしまい、消化不良や腹部の膨張を引き起こします。

食べ物が冷たすぎる。夜間に赤ちゃんにミルクを与える母親もいますが、水温が十分高くないため、赤ちゃんはミルクを飲んだ後に胃腸の不快感を覚えます。しかし、明らかな膨満感や下痢はないため、母親は簡単に無視することができます。

食事の準備が無理です。粉ミルクが濃すぎたり甘すぎたりすると、赤ちゃんは飲んだ後に胃に不快感を覚えます。

2. 環境要因

大きな音。例えば、隣人が改装工事をしている場合や、テレビやカラオケのスピーカーの音が大きすぎる場合などです。

室内の湿度が高すぎるか低すぎます。通常の湿度は55～60%程度に保たれるべきです。空気が乾燥しすぎると、赤ちゃんの鼻粘膜が乾燥し、呼吸が困難になり、睡眠に影響を及ぼします。

室内の温度が高すぎたり低すぎたりします。春、夏、秋、冬を問わず、赤ちゃんの睡眠環境の温度は一般的に24～28℃程度です。そうでないと、赤ちゃんはすぐに落ち着きがなくなります。

光が強すぎます。カーテンが光を遮らなかったり、電気をつけたまま赤ちゃんが寝たりすると、赤ちゃんは眠りにくくなることがよくあります。

匂いが強すぎます。部屋の換気が長時間行われなかったり、各種化粧品やカビの臭いが強すぎると、赤ちゃんに悪刺激を与えてしまいます。

3. 不適切なケア

不適切な服装。赤ちゃんは寝るときに厚着をしすぎていて、下着が柔らかくありません。

キルトが厚すぎるか薄すぎます。

赤ちゃんは日中に興奮しすぎたり疲れたり、夜に怖い映画やテレビを見たり、怖がったりいじめられたりします。

おむつが濡れていたのに、間に合わず交換されなかった。

悪い睡眠習慣。腕の中で寝る、乳首を口にくわえて寝る、赤ちゃんと一緒に寝るなど。

4. 病気の要因

くる病。ビタミンDが不足すると、赤ちゃんのカルシウムとリンの代謝が損なわれます。初期段階では、イライラ、恐怖、発汗などの症状が現れます。

湿疹。これは乳児によく見られるアレルギー性の発疹で、ひどいかゆみのために睡眠に影響を及ぼします。

中耳炎。耳の痛みや不快感により睡眠が妨げられる。

腸のけいれん。発作性の腹痛として現れ、赤ちゃんは叫んだり泣いたりすることがよくあります。

その他の病気。風邪による鼻づまり、気管支炎による咳など。