昼休み後にめまいを感じるのはなぜですか?

最近は昼寝を好む人が増えています。しっかり昼寝をすると午後の仕事にもっと力を入れることができ、仕事の効率も大幅に向上します。多くの人は、食後すぐに休む場所を見つけ、特定の時間に起きるためにアラームを設定します。しかし、多くの人は昼休みを取った後にめまいを感じ、このとき昼休みは価値がないと感じるでしょう。お昼寝後にめまいが起こる原因を調べてみましょう〜

1. 昼寝の後にめまいを感じるのはなぜですか?

1時間以上待つのがベストです。または、食後30分ほど立っていても、太りにくくなります！

昼寝をするときには注意すべき点がかなりあり、合理的な昼寝方法だけが最良の結果を達成することができます。

1. 食後に急いで寝ない

誤解: 一般的に、昼寝をすると気分がすっきりするので、正午に寝るだけで望ましい効果が得られると考えます。

説明：実は、夏には昼寝が大切だということは誰もが知っていますが、昼寝の効果は人の気持ちではなく、寝方や睡眠時間によって決まります。人間が最も眠りにつきやすい時間は、朝起きてから8時間後、または夜寝る8時間前の午後1時頃です。この時間帯は、人間の覚醒度が自然に低下する時期であり、体は十分な休息をとることができます。健康的な昼寝は15～30分が最も適しており、1時間を超えてはいけません。短すぎると、十分に休むことができません。長すぎると、目覚めたときに軽い頭痛と全身の衰弱を感じ、この時間に起きるのが難しくなります。完全な睡眠サイクルのために、1～1.5時間に延長する方が良いでしょう。

就寝時間に注意するだけでなく、昼寝中の衛生にも注意する必要があります。寝る前に脂っこいものを食べすぎたり、お腹いっぱい食べたりしないでください。脂っこいものは血液の粘度を高めて冠動脈疾患を悪化させ、食べ過ぎると胃の消化に負担がかかります。また、昼食後に寝るのが習慣になっている人も多いです。このとき、胃はちょうど食べ物で満たされており、大量の血液が胃に流れ込み、血圧が低下し、脳への酸素と栄養の供給が大幅に減少します。すぐに眠ってしまうと、脳への血液供給が不十分になります。そのため、昼寝をする前には、食べ物の消化をスムーズにするために、散歩など10分程度の運動をすると良いでしょう。

2. 伝統的な中国医学では、午後中ずっと注意力を保つために昼寝をする方法を教えている

1. 昼寝の時間は15分から30分以内にする

昼寝の時間は長すぎてはいけません。長ければ長いほど良いというわけではありません。1 時間を超えないのがベストです。時間が短すぎると、体と脳が十分に休めず、昼寝が長すぎると、全身が疲れてしまいます。

2. 食後に急いで寝ない

多くの人は食後すぐに寝ることに慣れていますが、実はこれはまったくの間違いです。食後は胃が食べ物でいっぱいになり、脳への酸素供給が減少するからです。すぐに昼寝をすると、脳への血液供給が不足しやすくなります。したがって、食後、昼寝をする前に10分間運動するのが最適です。

3. 寝る前に脂っこいものを食べすぎない

脂っこい食べ物は体内の血圧の粘度を高め、胃や腸の消化負担も増加させます。

4. お昼寝の時間

専門家は、昼寝をするのに最適な時間は午後1時頃だと示唆しています。これは主に、この時間帯は体の覚醒度が低下するため、睡眠によってよりよい休息が得られるからです。