筋肉質の脚を走らせると脚が細くなる

筋肉質の脚は、太くて力強い印象を与えます。外見からすると、このタイプの脚は膨らんでいて、手で触ると筋肉が感じられます。太い脚とよく混同されます。他の太い脚と比較すると、筋肉質の脚は確かに痩せにくいです。私たちは通常、鍼治療で脚を細くします。また、スクワットや脚上げなどの脚の運動で筋肉質の脚を細くすることもできます。ランニングも筋肉質の脚を細くする良い方法ですが、ランニング後は筋肉の蓄積を防ぐために脚をリラックスさせてストレッチする必要があります。ランニングの注意事項を見てみましょう！

1. 運動前にウォーミングアップする

運動前のウォーミングアップは、もはや普及させる必要はないと私は考えています。ランニング前のウォーミングアップは主に脚のストレッチ運動です。ふくらはぎが十分に温まり、適切にストレッチされて初めて、ふくらはぎは「最高のコンディション」で「戦い」に臨むことができます。こうすることで、適切な時間内に、ふくらはぎを太くすることなく、体内の余分なカロリーを完全に燃焼させることができます。

2. 着陸の方法

能力が弱く、特に初心者でゆっくり走り、ジョギングで減量したいランナーの中には、基本的にかかとで着地する状態を維持している人もいます。このとき、走るときに発生する大きな衝撃力を相殺するために、かかとのクッション性に優れたシューズを履く必要があります。初心者ランナーは能力が不足しており、装備に頼るしかないため、初心者ランナーがシューズを履けば履くほど、かかとの衝撃吸収性が高まることがわかります。

3. 運動後にストレッチ＋足をお湯に浸す

運動後にふくらはぎをストレッチすることは、体型を整えるために最も重要なことです。ふくらはぎは筋肉が重ならないように十分に伸ばします。シンプルで効果的な方法：壁から腕の幅ほど離れて立ち、両手を壁につけて体を支えます（5本の指を使って体を支え、腕立て伏せをするとより効果的です）。体は壁に対して30度の角度になります。 5分間続けると、ふくらはぎの筋肉が無限に伸びます。自分の体の柔軟性に合わせて調整するように注意してください。ふくらはぎを伸ばした後に足をお湯に浸すとさらに効果的です。ふくらはぎをお湯につけると、ふくらはぎの血液が十分に循環し、筋肉が完全にリラックスします。浸かった後は、ボディローションでふくらはぎをマッサージしてください。通常のローションでもかまいません。マッサージするときは、筋肉が伸びる方向に沿って下から上へマッサージしてください。ふくらはぎが栄養をよりよく吸収できるように、やさしくたたくこともできます。また、脚の筋肉をマッサージの方向に沿って縦に伸ばすことで、美しい脚を維持することもできます。