妊娠7ヶ月目にひどい便秘になった場合の対処法

妊娠7ヶ月目、特に妊娠後期に便秘になるのもよくあることです。この時期は胎児が比較的大きく、子宮が周囲の組織や臓器を圧迫するため、便秘になりやすいです。この時期は食事の調整​​に注意し、消化しやすい食べ物を多く食べ、辛いものや刺激の強いものは避けてください。また、便秘のときは水分を多く摂り、適度な運動をすると排便が促進されます。

妊娠7ヶ月目にひどい便秘になった場合の対処法

1. 消化が難しく、摂取量を減らすか、食べないほうがよい食品には、唐辛子、レンコン、ソラマメ、ポーチドエッグ、もち米団子、もち米団子などがあります。

2. 便秘のときはリンゴを食べないでください。リンゴにはタンニン酸が多く含まれており、便秘を悪化させるからです。

3. この期間中、パイナップル、柿、リュウガン、オレンジなどの果物は食べるのに適しません。

4. 適切な食事療法は妊婦の便秘を改善します。食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、腸内の代謝老廃物の排泄を促進し、妊娠中の便秘を緩和します。食物繊維が豊富な食品には、玄米、全粒小麦製品、さまざまなナッツ、ドライアプリコット、エンドウ豆、レーズン、ネギ、セロリ、イチジクなどがあります。したがって、妊婦は、妊娠中の正常な消化と吸収を確保し、胎児の成長と発育に有益な、受け入れられる食物繊維を選択する必要があります。

5. 食物繊維が豊富な食品（サツマイモ、全粒穀物、さまざまな緑の葉野菜）を食べる。残留物の多い食品（ネギ、セロリ、昆布）を食べる。水分が豊富な食品（梨などの水分の多い果物）を食べる。腸の蠕動運動を促進する食品（ハチミツ、バナナ、サトイモ、リンゴ）を食べる。有機酸が豊富な食品（ヨーグルト）を食べる。脂肪酸を含む食品（松の実、黒ゴマ、メロンの種）を食べる。ビタミン B1 を含む食品（全粒シリアル）を食べる。

6. 安全を確保しながら、できるだけ軽い運動を多く行うようにしてください。スポーツ活動にはウォーキングなどがあります。適度な運動は妊婦の排便をスムーズにし、便秘を防ぐのに役立ちます。

妊婦の便秘に対するお粥療法

クルミ粥：クルミ4粒、白米100グラム。クルミの実を潰して米と一緒にお粥にして炊きます。体が弱って腸が乾燥し、便秘に悩む妊婦さんに最適です。

ごま粥：適量のごまと米を取り、一緒に炊いてお粥を作ります。便秘で体が弱く、めまいや耳鳴りのある妊婦に適しています。

松の実粥：松の実15グラムを洗ってきれいにし、つぶし、白米100グラムを加えて粥状にします。食べるときに適量の蜂蜜を加えます。動悸や不眠症に悩む便秘の妊婦さんに最適です。

バターと蜂蜜のお粥：バター30グラム、蜂蜜50グラム、もち米100グラム。もち米を水で茹で、ギーと蜂蜜を加えて、とろみのあるお粥になるまで煮ます。陰虚、緊張、便秘に悩む妊婦に適しています。

イチジク粥：食べるときに蜂蜜と砂糖を適量加えてください。痔の女性や便秘の患者はイチジク粥を食べることができます。

ほうれん草粥：新鮮なほうれん草100グラム、日本米100グラム。まずほうれん草を洗い、沸騰したお湯で半分火が通るまで茹でます。取り出して刻みます。ご飯が粥状になったらほうれん草を入れてよく混ぜて煮ます。数日間、1日2回食べます。