腹部膨満や便秘がある場合の対処法

腹部の膨満感や便秘は日常生活でよく見られる症状で、原因はさまざまです。最も一般的な原因は、食生活の乱れと消化不良です。また、肝臓や胆嚢の病気など、いくつかの病気にも注意が必要です。胆嚢炎や胆石が発生すると、このような現象を引き起こすこともあります。病院での検査や定期的な治療に加えて、日常生活でも体調を整える必要があります。この点について見てみましょう。

腹部膨満や便秘がある場合の対処法

バランスのとれた食事を摂り、食物繊維を適度に増やし、水分を多めに摂ることをお勧めします。適度な運動は主に医療体操で構成され、ウォーキング、ジョギング、腹部のセルフマッサージと組み合わせることができます。食生活の乱れや偏食が激しい人は、その乱れを正して食生活を調整し、食物繊維を多く含む野菜や果物の摂取量を増やし、小麦粉、ジャガイモ、トウモロコシ、大麦などの粗く残渣の多い穀物を適切に摂取する必要があります。油分の多い食べ物、冷たいお湯、蜂蜜は便秘の予防と治療に役立ちます。水や飲み物をもっと飲みましょう。全粒穀物、豆、白キクラゲ、蜂蜜など、ビタミンB群や腸を潤す食品を多く摂り、炒めるときには適度に油の量を増やしましょう。アルコール、濃いお茶、唐辛子、コーヒーなどの食べ物は避けてください。

朝、空腹時にバナナを食べたり、薄い塩水をコップ1杯飲んだり、あるいは空腹時に蜂蜜水をコップ1杯飲んだりすることができます。朝、空腹時に、冷たい沸騰水またはミネラルウォーターに浸した蘭の種子を1杯飲み、約2〜5分間よくかき混ぜて蘭の種子が完全に膨らむまで待ち、その後、果糖、蜂蜜、または氷砂糖を加えると、驚くような効果が得られます。

腹部膨満と便秘の危険性

1. 肛門直腸疾患を引き起こす

便秘、排便困難、乾燥した便は、肛門直腸疾患を直接引き起こしたり、悪化させたりします。直腸炎、肛門裂傷、痔など。

2. 消化管神経機能障害

便秘になると、便の滞留や有害物質の吸収により胃腸神経の機能障害が起こり、食欲不振、腹部膨満、げっぷ、口の中の苦味、頻回の放屁などの症状を引き起こします。

3. 便潰瘍の形成

硬くなった便の塊は腸腔を圧迫し、腸腔と骨盤周囲の構造を狭くして結腸の拡張を妨げ、直腸または結腸を圧迫して便性潰瘍を形成します。重症の場合は腸穿孔が起こることもあります。

4. 大腸がん

便秘になると、腸内の発がん物質を長期間排出できなくなるためと考えられます。データによると、重度の便秘の人の約10％が大腸がんを患っています。

5. 心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす

臨床的には、便秘により腹圧が高まり、排便時に息を止めることなどにより心血管疾患や脳血管疾患が発生する割合が年々増加しています。狭心症、心筋梗塞、脳出血、脳卒中による突然死などを引き起こす。

6. 性機能障害を引き起こす