腰の筋肉を痛めていても泳ぐことはできますか？

プールやビーチで泳ぐのが好きな人は多いですが、腰の筋肉が緊張している患者の多くは、弱い腰が再び痛くなることを恐れて、泳ぐことをためらっています。腰の筋肉が緊張している状態は、腰の筋肉、靭帯、その他の組織の慢性的な損傷です。比較的よく見られる病気です。腰の筋肉が緊張すると、腰の両側の筋肉に痛みが生じます。では、腰の筋肉を痛めていても泳ぐことはできるのでしょうか？

腰の筋肉が緊張する原因は、作業姿勢に関係しています。長時間の座位や立ち仕事、特定のスポーツへの長期参加など、原因に応じて条件や作業姿勢を変える必要があります。この病気は無菌性の炎症であり、一般的な抗炎症薬はほとんど効果がありません。治療には、純粋な漢方薬で作られた絆創膏を選択できます。副作用がなく、外用しても安全で、筋肉や骨を強化し、関節靭帯の機能を高め、靭帯の弾力性と靭性を強化し、炎症性浮腫を取り除き、腰の筋肉椎骨の患部の微小循環と栄養状態を改善し、関節の安定性を高めます。症状は完全に解消され、回復します。

腰は人体の中心点であり、腰仙関節は体の重力を支える重要な関節の一つです。関節の動きには筋肉が関わっており、ここの筋肉が疲労したり、傷ついたりするのです。長時間座ったり、肉体労働をしたり、長時間立ったり、繰り返し屈曲作業をしたりする人は、腰の筋肉に長時間過度の緊張がかかりがちです。時間が経つにつれて、筋肉が緊張したり、間違った座り方をすると、腰の生理的な湾曲が変化し、腰の筋肉に炎症を起こして腰痛を引き起こします。水泳には、心筋機能の強化、抵抗力の増加、体重減少、健康維持、肺機能の強化、皮膚の保護などの利点があります。特に腰が悪い人にとって、水泳は第一選択の運動プログラムです。水に浮かんでいるとき、腰にはほとんど力がかからず、余分な負担がかかりません。常に変動する水流は腰をマッサージし、リラックスさせることもできます。他の運動ではこの効果を得るのは困難です。

陸上での各種器具トレーニングと比較して、水泳は全身をリラックスさせ、筋肉のラインを滑らかにすることができます。水中での運動は骨の緊張を軽減し、関節を傷めにくくします。水の抵抗により運動の強度を高めることができ、この強度は一般的な器具トレーニングよりも穏やかで、怪我をしにくいです。

泳ぎ方に関して言えば、腰の筋肉の緊張や関節疾患のある人は、筋肉に負担がかかりにくい平泳ぎ、次に背泳ぎをするのがベストです。腰と背骨は生理的湾曲に沿って十分に伸ばされ、腰の筋肉は適度な緊張を保つことができ、水の一定の変動によって腰の筋肉をある程度マッサージすることができ、腰の筋肉の緊張によって引き起こされる腰の痛みを和らげることができます。バタフライは背中の筋肉を激しく収縮させ、腰を力強くひねる動作をします。可動域が広すぎると腰を痛めやすくなります。

患者は運動する際に注意する必要があります。運動しすぎないでください。水泳をするときは、いつ停止するかを知り、疲れを感じたらやめてください。自由形やバタフライ泳法はしないでください。また、水泳の前には腰のウォーミングアップ運動を行ってください。水温が比較的低い場合は、泳がないでください。興奮のために高いところから飛び込まないでください。専門家の指導の下で運動してください。