太るために何を食べるべきか_太るためにどのように食べるか

今では太りすぎだと感じて体重を減らしたいと考えている人がたくさんいます。しかし、栄養失調の人の中には、いくら食べても体重が増えない人もいますし、痩せすぎていると見た目が非常に悪くなります。このタイプの人は、主に体格が弱く、吸収力や消化力が低いことが原因です。摂取した栄養素の大部分が吸収されず、栄養失調に陥ります。では、体重を増やすには何を食べればよいのでしょうか?

1. 少量の食事を頻繁に摂りますが、一食あたりの量を増やさないでください。痩せた人は胃腸の働きが弱いことが多いため、一度に食べ過ぎると効果的に吸収されず、胃腸への負担が大きくなり、消化不良を引き起こします。 1日の食事回数を4～5回に変更できます。 食べ物は消化しやすく、高タンパク質、高カロリーであるべきであり、鶏肉、魚の切り身、緑の野菜、ナマコ、バター、クリームなど、さまざまな栄養素の摂取を段階的に徐々に増やす必要があります。

2. 食欲を刺激するために、食べたいものを食べましょう。 「体重増加」計画の初期段階では、長い間低迷していた食欲を刺激するために、食べたい料理をいくつか選ぶことができます。美しい写真が掲載された特別な料理本を数冊購入し、さまざまな方法でさまざまな種類のおいしい料理を作り続けることをお勧めします。

3. 体重を増やすのは実は難しくありません。食生活に注意するだけでいいのです。まずは、毎日コップ一杯の全乳を飲むようにしましょう。一般的に、純粋牛乳は蒙牛乳または伊利牛乳の全乳です。全乳は体重増加に最も役立ちます。ドリアン、ライチ、リュウガン、バナナ、柿、アボカド、桃、砂糖漬けのナツメ、ジャックフルーツ、サトウキビなどの果物を多く食べたり、KFC、マクドナルド、ビシェンケなどのベジタリアン料理を食べたりすると、体重が増えやすくなります。

4. 実際、甘い果物を食べすぎると太ってしまいます。これらの果物は体重を増やすのに良いのです。卵は栄養が豊富で、食卓に欠かせない食べ物です。適切な食事の組み合わせは体重増加に役立ちます。朝食にゆで卵を食べると、体にエネルギーを蓄えるのに役立ちます。

5. ピーナッツは油分が多く、体重増加に非常に役立つので、たくさん食べましょう。さらに、砂糖、チョコレートケーキ、アイスクリーム、クリーム、トフィー、ケーキ、チーズ、穀物、フライドチキン、インスタントラーメン、ソーダ、ピーナッツ、ビール、動物の内臓、肉などのスナックを食べることもできます。