クルミとヨーグルトは一緒に食べられますか？

ヨーグルトにはカルシウム、プロバイオティクス、健康に良いさまざまな成分が豊富に含まれています。クルミはナッツの王様として知られています。クルミにはアミノ酸とミネラルが豊富に含まれています。適切に摂取すると、脳を強化し、身体の健康を促進するのに役立ちます。ヨーグルトとクルミは成分的にも相性が悪くないので、日常生活で一緒に食べることで栄養効果を最大限に引き出し、身体に良い効果をもたらします。

クルミとヨーグルトの栄養素は、互いに矛盾することも、また互いに衝突することもありません。一緒に食べることで、お互いの栄養を補い合い、より健康に良い効果が得られます。

クルミとヨーグルトを一緒に食べることの利点

1. 胃腸を守る

クルミは消化されにくいですが、ヨーグルトは消化・吸収されやすいので、一緒に食べると胃腸への負担が増さず、胃腸を守る効果があります。

2. 消化を助ける

クルミに含まれる食物繊維とヨーグルトに含まれる有益な細菌は、腸の運動を促進し、消化を助けます。

3. 体型を維持する

クルミはカロリーが高いですが、ヨーグルトのカロリーはたったの72kcalです。一緒に食べても肥満にはならず、肥満の人でも食べることができます。

1人あたり毎日4〜5個のクルミと1カップのヨーグルトを食べるのが適切です。クルミヨーグルトドリンクにするのもおすすめです。

クルミとヨーグルトを一緒に食べる方法

スイカクルミヨーグルト1個

材料: スイカ 1/8個、クルミ 3粒、ヨーグルト 1カップ

具体的な手順：スイカの種を取り除き、クルミの皮をむき、ヨーグルトと一緒にフードプロセッサーに入れます。 強設定で0.5〜1分間ブレンドし、注ぎ出して飲みます。

効果：クルミヨーグルトは、なめらかな味と豊かな香りがあり、肺に潤いを与え、肌を美しく若返らせる効果もあります。

クルミヨーグルトおがくず2カップ

材料: クルミ7個、ヨーグルト200グラム、ビスケット100グラム、水少々

具体的な操作：1.皮をむいたクルミを揚げた後、フードプロセッサーで粉末状にします。また、ビスケットも砕いてパン粉状にします。クルミとクッキーを均等に混ぜます。

2.カップにクルミビスケットの粉をスプーン2杯入れ、ヨーグルトをスプーン2杯注ぎ、クルミビスケットの粉を入れ、これを繰り返してカップを満たします。

3.カップに蓋をして冷蔵庫で2時間冷やしてからお召し上がりください。

機能：クルミヨーグルトおがくずカップは冷たい食べ物として使用でき、特に家族で作る健康的なスナックに適しており、脳に栄養を与え、知能を高め、食欲を増進する機能があります。