なぜ足が細くなっているのでしょうか？

体型の悪い人は、長くて細い脚になりたいと願う人が多いですが、もともと脚が細い人は、脚がどんどん細くなると、健康に問題があるのではないかと心配になります。一般的に、脚に異常がない場合は、脚が細くなる原因はたくさんあります。これは正常な生理現象であり、治療する必要はありません。過度の運動が原因の場合もあります。心配な場合は、病院に行って検査を受けることができます。

鳥の脚、鶏の脚、漫画の脚、これらの細い脚が羨ましいですか? あなたもこのような細い脚を持つことを夢見ますか?でも、脚が細くなるのは実は病気だということをご存知でしたか？最近、ある女性のふくらはぎがどんどん細くなり、ついには足が痛くて歩けなくなったというニュースがありました。結局、病院に行って遺伝性運動感覚神経障害と診断されました。

この病気は「鶴脚」という通称で呼ばれています。この名前は素敵だと思いませんか？鶴の脚はとても長くて細くて美しいですが、そのような脚は健康な脚ではありません。細い脚は実は健康的ではないと説明するポピュラーサイエンスの記事が以前にもいくつかありました。脚が細すぎる人は脚の血行が悪く、特定の病気にかかりやすくなります。

ニュースで取り上げられた、ふくらはぎが突然細くなった女の子のように、彼女はそれが減量の兆候であり、ついに細い脚を手に入れたのだと考えました。しかし、彼女は喜ぶのが早すぎたため、病気であることが判明しました。さらに、この病気は非常に深刻です。この少女は病気を治すために手術が必要で、そうしないと歩けなくなり障害者になってしまうかもしれないと聞きました。

このニュースを読んで、考えてみるとぞっとするのではないでしょうか。しかし、この例から、この病気は遺伝性ではあるものの、発症年齢は一定ではないということも思い出します。ですから、ふくらはぎや脚が急に細くなり、その他の不快感がある場合は、油断せずにすぐに医師の診察を受けるのが最善です。体重が減ったからといって喜ばないでください。

脚が細いのは実は病気であり、脚が細すぎるということは体が十分に健康ではないことも意味します。ですから、単に痩せることだけを追求するのではなく、健康こそが最も大切なのです。実際、脚が細すぎると必ずしも見た目が良くなるわけではありません。本当に美しい脚になるためには、さらに均一になり、筋肉のラインがさらに良くなる必要があります。

脚が細いことは必ずしも良いことではありません。脚の血液循環が良くないと、身体に大きな影響を及ぼします。足やふくらはぎが急に細くなった場合は、さらに注意が必要です。脚が細くなるのは実は病気です。気をつけてください。体重が減っているのではなく、病気になっているのです。

足はどうやって太くなるのでしょうか？

まず、ランニング後に起こる脚の太さには一時的な脚の太さというタイプがあります。ランニング後は血液で筋肉が腫れ、足が普段より太く見えますが、すぐに元の状態に戻ります。このような太い脚は偽の太い脚です。この現象に怖気づいて走るのをやめた人もいました。第二に、しばらく走ると、脚、特にふくらはぎが太くなります。私たちが注目したいのはこれです。

太くて太い脚、つまり肉付きの良いぽっちゃりした脚は、カロリーの過剰摂取（食べ過ぎ）による肥満であり、ランニングとは全く関係がないので議論の対象外です。私たちが論じているのは、筋肉質の太い脚、つまり力強く角張った太い脚のことです。

ジョギングをすると脚が太く筋肉質になりますか？

私たちの体のラインは、筋繊維の束でできた筋肉の形によって決まります。筋繊維は「速筋」と「遅筋」の 2 つのカテゴリに分けられます。その割合は主に先天的なものです。速筋が多く生まれつき（短距離走の才能がある）、遅筋が多く生まれつき（長距離走の才能がある）、そしてほとんどの一般人は速筋と遅筋の比率が半々です。大きさで言えば、遅筋は細く、速筋は大きいです。

さらに、体の部位によって速筋と遅筋の比率も異なります。例えば、腕の上腕三頭筋の速筋は他の手の筋肉よりも 10% ～ 30% 多く、腹筋や深層筋は一般的に遅筋が多く、ふくらはぎのヒラメ筋は遅筋の割合が高く、腓腹筋は速筋の割合が高いです。