何が起こっているのでしょうか？不安で落ち着かない気持ちです。

不安を感じることが多い場合はどうすればいいでしょうか？このような状況に遭遇した場合は、不安障害を患っている可能性があるので注意してください。動悸や不安は不安発作の主な症状の1つです。不安障害の患者は、不安障害の治療に注意を払う必要があります。不安障害の初期段階では、実際には何の影響もありませんが、軽視せず、早めに病院に行って治療を受ける必要があります。この記事では、不安障害の症状について詳しく説明します。

1. 不安は感情的な状態です。患者の基本的な内的経験は、不安、落ち着かない気分、極度の恐怖や恐怖感などの恐怖です。2. この感情は不快で苦痛であり、死が差し迫っているか、倒れて気を失いそうに感じることがあります。

3. この感情は未来に向けられており、何らかの脅威や危険が近づいている、または起ころうとしていることを暗示しています。

4. 実際の脅威や危険がないか、または合理的な基準で測定すると、不安を誘発する出来事が不安の深刻さに不釣り合いである。

5. 不安を経験すると同時に、身体的不快感、精神運動の落ち着きのなさ、および自律神経機能障害が起こります。

不安症状には次の 3 つの側面があります。

1. 状況に不釣り合いな苦痛を伴う感情的体験。典型的な形態は、明確な客観的対象と特定の固定された概念的内容のない不安と恐怖です。文献では、これはしばしば自由浮遊性不安または無名不安と呼ばれます。

2. 精神運動性の落ち着きのなさ。そわそわしたり、歩き回ったり、走ったり叫んだり、または不随意に震えたり震えたりすること。

3. 身体的不快感を伴う自律神経機能障害。発汗、口渇、喉の詰まり、胸の圧迫感や息切れ、呼吸困難、立毛、動悸、顔面の赤みや青白さ、吐き気や嘔吐、尿意切迫感や頻尿、めまい、特に足の全身の衰弱など。運動神経や自律神経系の機能の兆候がまったく現れない不安という感情的経験のみを、病的な症状とみなすのは合理的ではありません。逆に、不安や恐怖の内面的な経験がなければ、純粋に身体的な症状は不安とはみなされません。

1. 肯定的な自己暗示

フランスの偉大な作家アレクサンドル・デュマはかつてこう言いました。「人生は無数の悩みでできたロザリオであり、楽観的な人は常にこのロザリオを笑顔で唱える。」不安なときは、「私はできる」「私は必ず成功する」「私は自分自身に楽観的だ」など、強い自己暗示を自分にかけましょう。肯定的な自己暗示は自信を高め、不安を克服することができます。

2. 適度に運動する

研究によると、運動をすると不安を引き起こす化学物質の一部が除去され、心がリラックスして幸せな気分になれるそうです。不安を感じたら、何も考えずにランニングやボール遊び、水泳などをしましょう。体を鍛えられるだけでなく、不安を効果的に解消し、次の行動を起こすエネルギーが増えます。

3. 最も興味のあることをする

人は興味のあることをしているとき、全身全霊でそれに打ち込み、自分や世界のことを忘れる境地に入ります。したがって、不安に直面したときは、目の前の仕事をやめて、歌ったり、音楽を聴いたり、テレビを見たり、バスケットボールをしたりなど、興味のあることをしてください。これらのことを終えると、心配や不安は跡形もなく消え去ります。

4. 感情のカタルシス

感情のカタルシスはストレスを和らげ、心理的バランスを維持するための重要な手段です。家族や友人に緊張や不安について話して、自分自身を落ち着かせることができます。あるいは、泣いたり大声で笑ったりできる適切な場所を見つけて、心の憂鬱を発散させることもできます。

5. 音楽

音楽は人々をリラックスさせ、生理的および心理的なリズムに良い変化をもたらします。何かに不安を感じたりイライラしたりしたときは、落ち着いて音楽を聴くといいでしょう。音楽は魂を吹き抜けるそよ風のようで、とても心地よく心地よく感じられ、不安は消え去ります。