不安誘発性高血圧

不安型高血圧には、不安障害と高血圧の 2 つの状態が含まれます。実際、不安型高血圧は主に、患者が緊張したり、不安になったり、ストレスを感じたりしたときに起こる高血圧を指します。患者は動悸、めまい、頭痛を経験することがあります。頭痛は、後頭部と側頭部の膨満感や痛みとして現れることがあります。別の状況としては、不安を感じると血圧が極端に上昇し、患者はひどい頭痛、さらには手足の震えや胸の圧迫感を経験することがあります。この記事では緊張型高血圧と不安型高血圧の治療法について紹介します。

長期にわたる不安のため、高血圧に悩まされました。高血圧は特定の生活習慣と関係している可能性があります。塩分を控え、脂肪分の多い食品を摂るように注意する必要があります。生活ストレスを適切に解消します。夜は時間通りに寝て、夜更かししないようにしましょう。症状が重い場合は、血圧の薬を服用してください。

1. リラクゼーション法。

不安障害は、パニック、筋肉の緊張、体の震えなどの副作用を引き起こす可能性があります。身体をリラックスさせることで、これらの不快感を軽減し、不安を和らげることができます。身体をリラックスさせることで、深呼吸を通して緊張を和らげ、不安を克服することができます。

2.適応方法。

不安を克服する最善の方法は、不安の原因となるものに勇敢に立ち向かうことです。不安を抱える人は、恐れている状況をいくつかの小さな目標に分解し、段階的に進めることができます。徐々に状況に適応し、将来同じ状況に直面しても不安を感じなくなります。

3. 休息に注意を払います。

より多くの休息を取ることで、心身をリラックスさせ、心理的不安を軽減することができます。したがって、十分な睡眠を確保することに注意する必要があります。寝る前に温かいお風呂に入ると、睡眠の質が向上します。

4. 排気方法。

リラックスすることは心理的な不安を解決する良い方法です。話すことで、自分の内面の考えを表現することができます。あなたが話している相手があなたのサポーターになって、困難を乗り越えて不安から遠ざかるのを手伝ってもらいましょう。

5. 楽観的であり続ける。

自分に自信を持つことで、あらゆる困難を乗り越え、心理的な不安を解消することができます。自信がない場合は、自分自身に自己暗示をかけるのも良いでしょう。

6. 注意をそらす。

最近イライラしているなら、注意をそらすことで心身をリラックスさせることができ、一時的に心理的ストレスが軽減されます。音楽を聴いたり、屋外を散歩したりすることで注意をそらすことができます。

（１）心理療法の説明方法：不安障害の患者の多くは予期不安を抱えているため、将来の不安発作に対する恐怖を予期している。患者が心理士に積極的に協力し、医師による病気の性質に関する説明を辛抱強く聞くことができれば、心理的負担を軽減し、不安障害の発生を防ぐことにつながります。

（２）心理療法としてのリラクゼーション療法：リラクゼーション療法は、患者に筋肉や感情をリラックスさせる方法を教える方法です。患者は、呼吸を調節し、体全体の筋肉をリラックスさせる方法を学んで習得することで、気を散らす思考を排除することができます。患者はまず体の一部（左手など）に集中し、温かい感覚が生じるまでその部分の筋肉をリラックスさせるようにします。次に、体の別の部分（右手など）に注意を移します。このように繰り返しトレーニングすることで、気分を落ち着かせ、心拍を規則正しくし、呼吸を安定させることができ、不安発作に苦しむ人々にとって非常に効果的です。

（３）ショック療法：不安を刺激する現実環境に患者を突然置き、病的な行動を変える。この治療は1回あたり30〜60分続き、治療回数は通常1〜4回です。

（４）心理療法としての系統的脱感作法：患者が全体的にリラックスした状態にあるときに、軽い不安を引き起こす刺激を繰り返し患者に提示する。刺激が患者に不安を引き起こさなくなったら、刺激の強度を上げて、患者の不安が完全に消えるまで同じ方法を繰り返す。

（５）心理療法としての催眠療法：催眠療法は全般性不安障害（明らかな対象や固定した内容のない頻繁で持続的な緊張や不安、または実生活における特定の問題についての過度の心配や苦痛を特徴とする不安障害）に適しています。催眠術師は、患者の不安や睡眠を改善するために、高度な暗示性催眠術のテクニックを使用します。