足を組んで瞑想するときの正しい座り方は何ですか?

若い人の多くは瞑想を好まないかもしれませんが、実は瞑想は非常に良い習慣です。特に今、人々の生活のペースは非常に速く、人々の心は非常に衝動的です。瞑想は人々を落ち着かせ、自分の人生について考える十分な時間を与えてくれます。多くの人がこのようにして人生を変えました。最も簡単な方法はあぐらをかいて座ることです。この練習の正しい姿勢については、以下で詳しく説明します。

足を組んで瞑想するときの正しい座り方：

(I) 単一ディスク:

瞑想初心者は、まず片足坐禅（如意坐禅、金剛坐禅）から始めてください。丹田が形成されていないと、瞑想は苦痛でしかありません。したがって、瞑想の時間を延長したい場合は、丹田を形成する練習をする必要があります。丹田気が形成されると、瞑想を徐々に向上させることができます。丹田にいくらかの気があっても、瞑想中にその気が足に届きにくく、あぐらをかいて座るときに膝が柔らかくなく、もう一方の足とぴったりと揃わない。この時、最も重要なことは、気力が足りず、足の調子がうまく整わないことです。学者は横になって、健康帯の3つの部分を足（膝上、膝下、素足）に1〜2時間巻き付けます。足の気が上がり、足の気の詰まりを解消するのに役立ちます。足の気の詰まりが解消される前に、足に痛みを感じることもあります。私のクラスメイトの一人は、冬に寝るときにいつも全身が冷えてしまい、綿の入ったジャケットを着なければなりませんでした。しかし、健康ベルトを巻いてからは、血の気がまっすぐ上に流れるようになったため、寝るときにそれほど多くの服を着る必要がなくなりました。

（ii）ダブルディスクを使用する場合：

瞑想を始めたら、必ず二重の蓮華座をとらなければなりません。なぜなら、気は丹田から杜経に流れ、仁経を通って丹田に戻り、下半身に広がるからです。二重の蓮華座で座る時は、下半身に気を広げることが非常に重要です。あぐらをかいて座るとき、両膝が地面に着いてこそ、安定した正しい姿勢になります。片方の膝が地面に着かない場合は、骨盤の高さや左右の足の長さに問題があることを意味し、股関節と大腿骨をさらに調整する必要があります。

（III）ダブルプレートの不適切な調整

あぐらをかいて座っているときに両膝が同時に地面につかない場合は、健康ベルトを使って調整する必要があります。ここで健康ベルトについて簡単に紹介します。健康ベルトは、脊柱側弯症や脊柱の前後湾曲の治療に使用されます。脊柱の湾曲は中枢神経系に影響を及ぼし、神経系は内臓の健康に関係しています。内臓の不健康は内分泌系に影響を及ぼします。最も致命的なのは、その結果として真の気がブロックされることです。一生懸命瞑想しても、進歩が非常に遅いか、まったく進歩しない場合があります。したがって、最も基本的な脊椎をまず真っ直ぐに調整し、関連する内臓の問題を簡単に修正できるようにする必要があります。そのため、脚の長さだけでなく、婦人科系のトラブル、産後のエネルギーの弱さ、血行不良、冬の手足の冷え、内臓のトラブルなども健康ベルトを着用することで治療することができます。

瞑想や丹田を実践し、健康ベルトを着用している人は、気を誘導するのがより簡単で、わずか10分で気が発生します。気が頭や脳に上がるのはとても不思議です。しかし、瞑想をしない人は、健康ベルトを着用して気が上がるまで2〜3か月かかります。だから、昔の同級生の皆さん、ウイルス感染以外、内臓疾患であれば薬に頼らず、健康を最大限利用して治療するようにしてください。

健康ベルトを着用すると気を誘発できるのは、足が通常外側に開いているため、股関節と大腿骨の角度も外側に開いているためです。股関節と大腿骨が開いているため、歩くときに足が外向きの「八」の字を形成し、背筋をまっすぐにすることが難しくなります。健康ベルトを締めて足を合わせると、股関節と大腿骨が相対的に内転し、骨盤の角度が回復し、背骨がまっすぐになり、中枢神経と内臓に直接作用して、健康を回復するという目的を達成します。そのため、健康バンドを着用している人は、普通の人よりも、瞑想を学ぶ初期段階で気を誘導しやすくなります。

（IV）健康ベルトの結び方：

1. 足首部分：一番短い3番目の健康ベルトを足首の上に結びます。締め付け具合は適切でなければなりません。緩すぎると空気を入れることができません。きつすぎると腫れて非常に痛みます。横になったときにきつすぎると感じた場合は、もう少しリラックスしてください。10 分ほど経つと、空気が上がって足がむくんでストラップがきつくなります。裸足が痛い場合は、裸足の間にタオルを挟むことでも問題を解決できます。

2. 膝上：最初の健康な長いベルトを膝から1〜2cm上に結びます。ここできつく結んでも大丈夫です。

3. 膝下部分：2つ目の健康ベルトを膝から1～2cm下に結びます。この部分は、少し緩めに締めすぎないようにしてください。横になったときに足首に負担がかかり、締めすぎてしまうことがあります。

横になったときに、きつすぎると感じた場合は、リラックスして再度調整する必要があります。調整後、上半身の両側に手を軽く置きます。ベルトはいつ締めますか? 3 つの健康ベルトは、就寝時に一晩中締めるのがベストです。それ以外の場合は、横になるときにいつでも締めることができます。仕事中、特にパソコンを使うとき、読書をするとき、テレビを見るときなどに着用できます。第一健康ベルトは膝にのみ着用できます。

1 か月後には、足の形、背骨、骨盤がより正常な位置に戻り始めているため、足が 8 の字に歩く状態から平行に歩く状態に変わり、足を組んだときに膝が地面につくようになります。背骨を矯正するために多額の費用を費やし、遠くまで足を運ぶ人もいますが、翌日には背骨が元の状態に戻ってしまいます。お金をかける必要はありません。機会さえあれば、健康ベルトを毎日着用することで、筋肉や骨を鍛え、良好な固定効果を得ることができます。ですから、皆さんもこの3つのベルトをうまく活用していただければと思います。