風邪に効くレシピ

病気になると、体のさまざまな機能も不快に感じます。たとえば、風邪をひくと、くしゃみ、涙、さらには発熱がよく見られます。この場合、気分があまり良くないだけでなく、胃腸の機能も影響を受けます。このときは、比較的軽くて栄養のある食べ物を食べるのが最適です。では、風邪をひいたときに適したレシピにはどんなものがあるのでしょうか?以下、ご紹介させていただきます。

1. 冬や夏に風邪をひいたときには何を食べるべきですか?

1.新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。例えば、キャベツ、ほうれん草、菜花、セロリ、ニンジン、大根、梨、梨砂糖水、緑豆、生姜、羊肉のスープ、その他の肉製品（ただし、肉製品は酸性食品なので食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎは体に良くありません）、キノコ類（椎茸）をもっと食べましょう。

キノコ類（キノコ類、エノキダケなど）には免疫力を高める働きがあります。

2.脂っこい食べ物や魚介類、貝類などの海産物の摂取を避けてください。

3.風邪や熱があるときは、温かい水を多めに飲み、睡眠を多く取り、掛け布団をかけて汗をかき、部屋の換気をしてください。

4.キビ、玄米、もち米、小豆、緑豆、ハトムギなどの全粒穀物のお粥をもっと食べましょう。

5.生姜スープをたくさん飲むと、湿気や冷えを取り除くのに役立ちます。

6.ジャンクフードを減らす。例：揚げ物、ビスケット、ソーダ・コーラ食品、加工肉製品、インスタントラーメン、缶詰食品、梅干し・砂糖漬けフルーツ、バーベキュー食品、漬物、冷菓など。

7.伝統的な中医学の観点から、風邪の患者はお粥やスープなどの柔らかい食べ物を食べるべきです。

2. 風邪を予防するには？

1.定期的に運動し、運動を続け、健康的な食習慣を身につけ、喫煙をやめ、飲酒量を減らし、夜更かしをしないようにしましょう。

2.室内の空気を循環させるために、窓を頻繁に開けてください。