硬い椅子に座るとお尻が痛くなります

長時間座ることは多くの人にとって当たり前のことになっており、中には1日8時間から9時間座っている人もいます。時間が経つと、腰や背中が痛くなるだけでなく、お尻に痛みを感じる人もいます。柔らかいベンチなら大丈夫ですが、硬いベンチだとお尻の痛みがひどくなります。硬いベンチに座るとお尻が痛くなる原因は何でしょうか?以下では、この症状の具体的な原因と解決策について詳しく紹介します。

硬い椅子に座るとお尻が痛くなる理由

これは尾骨の痛みです。尾骨痛は、広い意味では、尾骨または仙尾骨関節の損傷、感染、炎症など、さまざまな臨床的理由によって引き起こされます。長時間座っていると下肢の血管が圧迫されて狭くなり、血液の戻りが悪くなります（動脈は血管の奥深く壁が厚いため、静脈への影響は比較的顕著です）。神経の虚血が長引くと感覚障害が起こり、しびれを感じます。痛みは長時間同じ姿勢をとることで生じ、坐骨結節がその下の筋肉を継続的に圧迫して痛みを引き起こします。 長時間座っていると足が痛くなると思います。 この症状を治療する良い薬はありません。

硬い椅子に座るとお尻が痛くなる場合の対処法

1. 長時間同じ姿勢を保たないでください。つまり、太ももを使って座り、お尻にかかる重さと圧力を軽減するようにしてください。座っているときは、エアクッションやエアリングを使用して痛みのある部分を持ち上げ、局所的な圧迫を防ぎ、痛みを和らげることができます。一定時間後に起き上がって体を伸ばしたり、下肢を動かしたりすることで血行を促進し、症状を緩和します。

2. 尾骨に痛みがあるときは、温湿布を当てて局所の血液循環を促進し、局所の筋肉をリラックスさせます。

3. 治療は、カッピング、内服、外用漢方薬で行うことができます。外用漢方薬を使用する場合は、筋肉や腱を弛緩させ、血行を促進し、痛みを和らげる薬を布袋に入れて鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、患部に温湿布します。血行促進鎮痛軟膏やムスク鎮痛軟膏を局所に塗布することも効果的です。病院で局所封鎖を行います。つまり、2％プロカイン2〜4mlとヒドロコルチゾンアセテート0.5〜1mlを使用して、局所的な痛みのポイントを封鎖すると、すぐに効果が得られます。

4. 推拿マッサージには大きな治療効果があります。その方法は、背中からかかとまで、押す、揉む、圧迫する、つまむ、叩く、転がすなどのさまざまなテクニックに加え、ツボ（耀眼、八角、環帯、成府、衛中、成山、足三里など）を揉んだり押したりし、最後に腱を押したり、足を揺らしたり、骨を伸ばしたりすることと組み合わせます。週に3回、10回の治療コースです。患部に薬用ワインを加えるのが最適です。あなたがどこの出身かはわかりませんが、あなたが説明した病気のマッサージは成功しました。通常の病院でマッサージを試してみるとよいでしょう。

5. 坐骨神経の圧迫のため、基本的に誰でもこの状態になります。長時間座らないようにしたり、時々立ち上がって歩き回ったりすると、お尻はそれほど痛くなりません。

長時間座り続けることの危険性

1. 心臓病を引き起こす

長時間座っていると、筋肉の脂肪燃焼が減り、血流が遅くなり、脂肪酸が心臓を詰まらせる可能性が高くなります。高血圧や高コレステロールは長時間の座りっぱなしと関連しており、長時間座る必要がある人は長時間座る必要がない人に比べて心血管疾患のリスクが 2 倍以上高くなります。

2. 腹部が変形する

腹筋は、立ったり、歩いたり、まっすぐ座ったりするときに、体をまっすぐに保ちます。しかし、椅子に座ると腹筋は動かなくなります。背筋が硬くなり、腹筋が弱くなると、悪い姿勢になり、背骨の自然な湾曲が悪化し、脊柱前弯症、つまり背中が過度にたるむ状態を引き起こします。さらに、長時間座っていると腰回りに脂肪が蓄積されますが、これは説明するまでもありません。

3. 腰が張る原因

柔軟な股関節はバランスを保つのに役立ちますが、長時間座って股関節周辺の筋肉や関節をほとんど伸ばさない場合、股関節は次第に硬くなり、動きの範囲や歩幅が制限されます。研究によると、高齢者が転倒しやすい理由の一つは、腰の硬直とバランスの低下であることが判明しています。

4. お尻が引き締まらなくなり、持ち上がった

座っているときは、お尻は基本的に何もする必要がないので、徐々に慣れてきます。お尻がだらりと垂れ下がると、安定性、起き上がる能力、力強さを保ち素早く動く能力が損なわれる可能性があります。

5. 下肢の血行不良

長時間座っていると血液の循環が悪くなり、脚に水分が溜まってしまいます。問題としては、足首の腫れ、静脈瘤、深部静脈血栓症と呼ばれる危険な血栓などがあります。

6. 骨がもろくなる

歩く、走るなどの体重を支える活動は、腰や下半身の骨を刺激して太くします。科学者たちは、最近の骨粗しょう症の急増は活動不足が一因だと考えている。

7. 脳の眠気を引き起こす

筋肉の活動により新鮮な血液が脳全体に送り出され、脳を強化し気分を高めるさまざまな化学物質の放出が促されます。長時間座っていると、脳の機能を含め、すべての機能が低下します。

8. 脊椎の硬直を引き起こす

活動していない脊椎は日常の活動中に硬くなり、怪我をしやすくなりますが、動き回ると、椎骨間の柔らかい椎間板がスポンジのように伸び縮みし、新鮮な血液と栄養分を吸収します。長時間座っていると、脊椎の椎間板が不均等に圧迫され、弾力性が失われます。腱や靭帯の周りのコラーゲンが硬くなります。

9. 腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす

座っている時間が長い人は、腰椎椎間板ヘルニアになるリスクが高くなります。腸腰筋が上部腰椎を前方に緊張または伸展させると、腸腰筋は腹腔内に侵入します。上半身の全体重は、背骨の曲線に沿って分散されるのではなく、座骨にかかることになります。

10. 首が捻挫しやすい

ほとんどの時間を机に座って過ごし、首を伸ばしてタイピングしたり、タイピング中に頭を傾けて携帯電話を握ったりしていると、頸椎に負担がかかり、永久的な不均衡を引き起こす可能性があります。首を前に傾けると、肩と背中の筋肉、特に首と肩をつなぐ僧帽筋が過度に伸び、肩と背中にも悪影響が及びます。