お尻が大きくなる原因は何ですか?

長年働いている女性の中には、体重は変わらないのに、お尻が大きくなり、服が変に感じるなど、体型が変わったことに気づく人もいます。女性は仕事の性質上、仕事中は座っていることが多いですが、学校では座っていても活動する時間があります。また、学校にいるときは体はまだ発達段階にあるため、体の不調和な発達を引き起こすことはありません。では、なぜ仕事の後、お尻が大きくなるのでしょうか？

1. 長時間座っている

オフィスワーカーは毎日8時間も仕事で座っています。長時間座っていると、お尻が自然に広く大きくなります。

修正方法:

1時間ごとに立ち上がって歩き回り、お尻のツボを押してお尻の血行を促進しましょう。入浴時にシャワーヘッドの水流を利用してお尻を洗い、ツボを刺激します。入浴後はお尻クリームでお尻をケアし、丸く引き締まったお尻を作りましょう。常に立ち上がってお尻を動かすことを忘れないでください。

2. 足を組む

今この瞬間、あなたはソファに丸まって、足を組んでこの記事を読んでいるかもしれません。自宅でもオフィスでも、一日中足を組んで座っていると、足の血液やリンパの循環が妨げられ、下半身がむくみます。マッサージなど、むくみのケアをしっかり行わないと、下肢の静脈が徐々に目立つようになり、下半身の循環に深刻な影響を及ぼし、脂肪が厚くなり、筋肉が硬くなることもあります。

修正方法:

毎日温かいお風呂に入った後、ボディマッサージオイルを使ってふくらはぎや足の裏をマッサージすると、ひねったり押したりすることで下半身のむくみをすぐに解消し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、足を組まない良い習慣を身につけましょう。

3. ズボンのサイズが合わない

タイトなジーンズ、ボディコンブラなど、ミドルウエストやローウエストのタイトな服、さらにはミニスカートやノースリーブシャツなどのセクシーな服も、下半身を太らせてしまいます。なぜなら、きつすぎる衣服は、足の正常な動きを妨げ、腰と足の血液循環を妨げます。短いスカートは足を冷やし、ローカットのトップスは胸を冷やし、短いトップスはへそを冷やし、血液循環にも影響を与え、脂肪の蓄積を引き起こします。下着が大きすぎると、お尻の肉が十分に支えられず垂れ下がり、外側に膨らんでしまいます。また、下着が小さすぎたり、きつすぎると、肉が押し出され、お尻の変形は避けられません。

修正方法:

自分にぴったり合う下着を選び、ヒップアップエクササイズを行ってヒップラインを整え、引き締まった滑らかなヒップラインを作りましょう。ジーンズなどのタイトなパンツは履かず、ストレートパンツなど、脚を長く見せてくれるハイウエストのパンツを選びましょう。

4. 長時間の立ち仕事

仕事柄、長時間立ち続ける必要がある人（販売員など）は、時間が経つにつれてふくらはぎの筋肉が非常に強くなり、見た目にも影響を及ぼします。さらに、間違った運動方法や長時間の立ちっぱなしは、脚やふくらはぎのむくみを引き起こす可能性があります。

修正方法:

お風呂に入って固まった筋肉をほぐし、お風呂に入りながらふくらはぎをマッサージすると血行が良くなり、腫れが軽減されます。筋肉が強くなりすぎないように、運動中に脚の筋肉を過度に鍛えることはお勧めできません。仕事で長時間立っている必要がある場合は、ふくらはぎの静脈瘤を防ぐために伸縮性のあるパンストを着用することができます。休憩中にふくらはぎをもっとマッサージすることもできます。

5. 高カロリーで味の濃い食べ物

脚が太い人のほとんどは食生活に注意を払っていません。高カロリーのデザートや揚げ物が好きなだけでなく、食後に座る習慣もあります。徐々に、お尻や太ももに脂肪が蓄積し始めます。さらに、濃い味の食べ物を好んで食べ、塩分を摂りすぎる人もいますが、これも脚のむくみの原因になります。

修正方法:

食生活をコントロールし、高カロリーの食品を減らし、低脂肪で高繊維の食品を組み合わせましょう。そして、蓄積された脂肪を減らすために、下半身をスリムにする運動をもっと行いましょう。さらに、軽めの食事を選び、浮腫を軽減するお茶を多く飲み、下半身のツボのマッサージを強化しましょう。

6. エストロゲン分泌障害

女性らしい魅力を醸し出すエストロゲンが、下半身を太らせる元凶です。空腹のまま次の食事も食べたり、ダイエット薬を無差別に服用したり、予期せぬ妊娠をしたりすると、エストロゲンの分泌が妨げられ、腹部や太ももに脂肪が蓄積して、下半身がどんどん太ってしまいます。

修正方法:

時間通りに食事をし、ダイエット薬をむやみに服用せず、避妊具を積極的に使用することが、体脂肪の低下を防ぐ鍵であり、特に避妊具が重要です。多くの人は、長期間にわたって避妊薬を服用すると太ってしまうと考えていますが、これは実は誤解です。過去の避妊薬には高濃度のエストロゲンが含まれていたため、長期使用は確かに体内の脂肪蓄積につながりました。しかし、近年、新しい経口避妊薬に含まれるエストロゲンの含有量は 150 マイクログラムから 30 マイクログラム、さらには 20 マイクログラムにまで削減されています。この経口避妊薬には超低エストロゲンのみが含まれており、太ることはありません。