マッサージで胃の不快感を和らげるにはどこに行けばいいですか?

胃は人体において重要な消化・吸収器官であると同時に、刺激によってさまざまな不快感が生じやすい器官でもあります。胃の不快感がある場合は、さまざまな方法で調整できます。たとえば、日常生活では食事療法を使用できます。胃の問題が深刻な場合は、病院に行って治療を受けることができます。もちろん、マッサージは胃の不調の症状を和らげることもできます。では、胃の不快感の症状を和らげるためには、どのツボをマッサージすればよいのでしょうか?

1. 胃の不快感を和らげる足三里マッサージ

ツボ: 膝の下、ふくらはぎの腱の外側にあるくぼみ。

方法：足三里のツボを力強くマッサージします。痛みが足の指まで広がるのを感じます。毎日食後に10分間マッサージすると、胃の不快感が軽減されます。胃経の結渓点（足首の前、靴ひものポイントに相当）と内庭点（足の指の第2指と第3指の間）のマッサージと組み合わせると、効果が高まります。

効能：足三里のツボを押すと、胃酸の分泌が不十分で、消化が遅く、腹部が膨満し、食べ物が溜まり、食後すぐに胃の不快感を感じる人に効果的です。慢性胃疾患の改善に効果があり、胃の機能を強化します。

2. お腹に違和感がある場合は上腹部をマッサージする

（１）上圓経穴：上腹部の前正中線上、へその上５インチに位置する。

（２）中圓経穴：上腹部の前正中線上、臍の上４インチに位置する。

（３）下坎穴：上腹部の前正中線上、臍の上２インチに位置する。

方法：上腹部、中腹部、下腹部のツボをそれぞれ 5 分間、手で優しくマッサージします。これは、さまざまな胃腸の不快感の予防と治療に効果的です。

効能：上腹部にあるこの3つのツボをマッサージすると、腹痛、膨満感、胃酸の逆流、嘔吐、しゃっくり、消化不良、腸のゴロゴロ音の治療に効果的です。

3. お腹に違和感を感じたら張門ツボをマッサージする

ツボの位置：張門は人体の外側腹部、第11肋骨の自由端の下にあります。ツボを見つけるときは、手を顔に当て、肘の先端が張門の位置になります。

方法：両手のひらの付け根を使って、この部分を温かくなるまでマッサージします。

効能：肝臓を鎮め、脾臓を強化し、気を調整して鬱滞を解消し、湿熱を取り除く効果があります。

4. お腹に違和感を感じたら内関ツボをマッサージする

ツボの位置: 前腕の中央、肘から水平に指3本分（約2インチ）離れたところ。

効能：湿を清め、心を落ち着かせ、気を整え、痛みを和らげる効果があります。このツボを押したりこすったりすることは、胸の圧迫感、膨満感、吐き気、嘔吐などの症状の解消に非常に効果的です。

5. 胃の不快感には良丘ツボをマッサージする

ツボの位置：膝を伸ばしたときに筋肉が膨らむくぼみ。このポイントは、膝頭の外側の端から約 3 本の指上にあります。

方法：このツボを指圧で刺激します。太ももに向かって圧力をかけると、振動が強くなります。親指で強く押すこともできます。毎回 20 秒間押し、5 秒間休んでから続けて、不快感が治まるまでこれを数回繰り返します。

効能：このツボをマッサージすると、胃けいれん、腹痛、下痢などの症状が緩和されます。