黄ばんだ歯を白くするコツ

朝と夜の歯磨きは、人々の日常生活に欠かせない習慣です。一方では歯を白く保ち、他方では歯をより健康にすることができます。しかし、毎日歯を磨いていても、歯が白くなく、黄色くなっている人もいます。黄色い歯は見た目が悪いので、多くの人が黄色い歯を白くするためのヒントをいくつか選んでいます。しかし、そのうちのいくつかは効果がありますが、他のものは効果がありません。

1. 緑茶を飲む

歯を白くし、健康で丈夫に保つために欠かせない化学元素、それがフッ化物であることを知っておく必要があります。多くの歯磨き粉にこの元素が含まれています。もちろん、緑茶にもフッ化物が含まれています。フッ化物は歯のアパタイトと結合し、耐酸性と虫歯予防の役割を果たします。さらに、緑茶にはフッ化物が豊富に含まれており、息を爽やかにし、気分を良くしてくれます。

2. 粗繊維質の食品をもっと食べる

粗繊維食品は歯を白くする効果に優れています。粗繊維食品を噛むと粗繊維が歯にこすれ、歯に残った食べ物や歯の表面に繁殖している細菌を洗浄し、虫歯を予防するからです。

3. カルシウムを含む食品をもっと食べる

カルシウムは健康な歯に不可欠なので、日常生活でカルシウムを多く含む食品を多く摂取することは、歯を健康的に白くするために非常に効果的です。牛乳やチーズなどにはカルシウムが多く含まれています。チーズはカルシウムの良質な供給源であるだけでなく、チーズに含まれるカルシウムとリン酸によって口の中の酸性とアルカリ性のバランスが保たれ、口の中の細菌の活動と増殖が抑えられ、虫歯を予防できます。また、カルシウムを増やして歯を強くすることもできます。

4. 喫煙を減らす: 喫煙者の歯は黄色くなり、とても醜いことは誰もが知っているはずです。白い歯を保つには、喫煙を控えましょう。

5. レモン + アップルサイダービネガー: 歯が黄色い場合は、レモンとアップルサイダービネガーを混ぜて、歯の黄色い部分を優しくこすります。これを 1 週間続けると、効果が明らかになります。

6. ガムを噛む: できれば砂糖を含まないタイプのガムを頻繁に噛んでください。歯を白くするのにも役立ちます。