夜更かしするとニキビができる

夜寝るのは、体を休める時間であるだけでなく、体の多くの部分が回復する時間でもあります。そのため、寝る時間には寝なければならず、長時間夜更かししてはいけません。夜更かしするとニキビができるという人はたくさんいます。このような状況はどこにでもあり、特に脂性肌の人にはよく見られます。夜更かしが長くなればなるほど、肌に悪影響を及ぼします。これは、夜更かしすると肌のコラーゲンが失われ、ニキビや肌荒れの原因となるためです。

専門家によると、ホワイトカラー労働者の間でニキビが集中的に発生する理由としては、次の3つが考えられます。

まず、残業すると緊張感が生じ、ストレスが増加し、肝火、内分泌障害、そしてもちろんニキビの原因になります。

第二に、休日のパーティーが頻繁に開かれ、脂っこい食べ物を食べ過ぎ、パーティーのために夜更かしするなどすると、ニキビができてしまうのは避けられません。

最後に、気候が乾燥しているため、肌に潤いを与えるために油分を多く含むスキンケア製品を過剰に使用すると、毛穴が詰まり、ニキビの原因となる可能性があります。

夜更かしをするときにニキビを防ぐために、次の4つのことを行ってください

1. 毎日8杯の水を飲む

夜更かしする人は前世では翼の折れた天使だった。暑い季節、残業や夜更かしをすると、イライラしてしまいます。顔にできるニキビも、この「熱」が原因です。この熱を解消するには、1日に8杯の水を飲むことが絶対に必要です。

夜更かしするとニキビができやすい理由：夜更かし中にニキビを防ぐためにできる4つのこと

2. ビタミンCサプリメント

ニキビを作らずに夜更かしするにはどうすればよいでしょうか? 残業や夜更かしは肌のコラーゲンの減少につながります。夕食時にビタミン C やコラーゲンを含む食品を多く摂ると、肌の弾力性と輝きが回復します。動物の皮にはコラーゲンが豊富に含まれています（豚足や豚皮など）。多くの果物にはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCを1錠経口摂取することもできます。ただし、特に脂性肌の人は、肌の水分が過度に蒸発するのを防ぐために、辛い食べ物を食べないように注意してください。敏感肌の人は魚介類の摂取を控えるようにしてください。アルコール飲料は肌への栄養素の吸収と保持を大幅に低下させるので、できるだけ摂取を控えるようにしてください。

3. 遅く寝ても遅く洗わない

夜更かしする人は、ニキビを作らずに夜更かしするにはどうすればいいのでしょうか? 方法があります。寝る前まで洗顔を待たないでください。顔がすでに油で覆われている場合は、肌への負担を減らし、ニキビを防ぐために、早めに洗顔をするようにしてください。クレンジングには、メイク落としとクレンジングを同時に行える2in1クレンジング剤を使用すると、2分で完了します。フルーツ酸やサリチル酸を含む洗浄剤の中には、強力な洗浄効果をもたらすものもあります。特にサリチル酸は、毛包の奥深くまで浸透して洗浄作用を発揮する複合成分で、角質細胞の代謝率を高め、皮膚表面の老廃物や毒素の蓄積を減らすことができます。

4. 肌に潤いを与える

夜更かしをすると肌が脂っぽくなりがちですが、これは実は肌の水分が失われているからです。適切に処理しないと、顔に蓄積された大量の油が毛穴を塞ぎ、ニキビや黒ずみの原因になりやすくなります。この時、さっぱりとしたローションの泡パックを顔に塗って肌に素早く水分を補給し、その後、オイルコントロール機能のあるジェルを塗ると、皮脂の分泌をコントロールして肌に潤いを与えます。夜遅くまで残業をする場合は、室内の空気を循環させて一定の湿度を保つことも必要です。このとき、室内に加湿器を用意しておく必要があります。