足マッサージのメリット

足の裏には、身体と密接な関係のある神経や血管がたくさんあります。疲れた時に、足の裏を手でさすると、リラックスしてほぐれます。足を浸して足の裏をマッサージすると、眠りにつきやすくなり、特に心地よい眠りが得られます。足の裏をマッサージすると、身体の血液循環が促進され、腱がほぐれてとてもリラックスできるからです。普段は足を暖かく保つことに注意を払うべきです。それは体に良いことです。

足の裏をこすると、血液の循環が促進され、経絡が整い、体が強くなります。足の裏をさする時、中医学では、さする、揉む、押す、圧迫することで足のツボを刺激し、身体の対応する病変のバランスを反映して調整し、健康維持や病気予防の効果が得られると信じています。

足の裏をこすると、全身の血管の弾力性が高まり、コレステロールが血管壁に沈着して高血圧や動脈硬化を引き起こすのを防ぐことができます。同時に、大脳皮質にも良い刺激を与えます。足裏の神経終末を刺激することで、全身が温かくなり、心地よく、幸せな気分になります。記憶力が向上し、神経衰弱による頭痛や不眠症にも一定の治療効果があります。

多くの臨床実践により、足の裏を頻繁に擦ることは、高血圧、神経衰弱、偏頭痛、頭痛、めまい、耳鳴り、不眠症、足の萎縮と痛み、しびれ、腫れ、物忘れ、消化不良、食欲不振、腹部膨満、便秘、てんかん、ヘルニア、小児けいれん、心臓、肝臓、脾臓、胆嚢などの臓器の病気に対して、一定の予防効果と治療効果があることが証明されています。

1. 乾式摩擦法

足を広げて座り、片方の足を曲げて持ち上げ、もう一方の足（またはベッドの端）の上に置き、足の裏を内側に傾けます。両手をこすり合わせて温め、片方の手で足の指をつかみ、もう一方の手で龍泉のツボを前後にこすります（右手で左足をこすり、左手で右足をこすります）。足の裏が赤く熱くなるまで、各足を約100回こすります。

2. ウェットラビング法

洗面器に足首を浸すための少し多めのお湯を用意します。足を洗面器に入れた時に、水温が耐えられる温度である必要があります。しばらく足をお湯に浸します。足が腫れて赤くなったら、上記の乾いた状態で擦る方法で擦ります。

3. ワインラビング法

カップに白ワインを約半タエル注ぎ、最初の方法に従います。ただし、足をこする手を少量の白ワインに浸し、ワインが乾いた後にもう一度浸します。最初の方法に従って、足の裏をそれぞれ100回こすります。

足の裏を1日1～2回こすることをおすすめします。継続すると、脳と腎臓に栄養を与え、知能を高め、心を落ち着かせ、血液循環を促進し、経絡を浚渫することができます。物忘れ、不眠、消化不良などの臓器疾患を予防・治療することができます。