なぜ頻繁に排尿するのでしょうか?

排尿は人体の非常に正常な代謝機能です。人体の多くの毒素は排尿を通じて排出されます。排尿は体外に排出されると同時に、体内の水分と塩分のバランスも調整します。しかし、人生の中で、多くの人が頻尿を経験したことがあります。これが起こると、生活や仕事に一定の影響が出ます。特に夜間の頻尿は睡眠の質に影響を与えます。

腎不全

一般的に、伝統的な中医学の観点から言えば、夜間に頻繁にトイレに行くことは腎虚の兆候です。腎気が不足すると、水路を制御できず、夜間の頻尿などの症状が現れます。

腎気虚の主な症状は、息切れ、自発的な発汗、疲労、顔色不良、精液漏、早漏、排尿後の尿漏れ、頻尿と透明排尿、腰と膝の痛み、難聴、手足の冷え、脈の弱さなどです。

解決：

腎虚の場合は腎臓を養う必要があります。男性は羊肉、ロバ肉、ハト肉などを多く食べて腎臓を養うことができ、女性はクルミ、ナツメ、蓮の実、ヤムイモなどを多く食べて腎臓を養うことができます。

腎尿細管機能不全

夜間は他の臓器の活動が弱まり、腎血流量が増加して糸球体濾液の量が増加します。腎尿細管の濃縮機能が低下すると、濾液の再吸収が減少するため、尿量が増加します。したがって、夜間頻尿の増加は腎尿細管機能障害の初期症状といえます。

解決：

早期に発見し、早めに病院に行って透析検査と適切な治療を受けてください。大きく分けて一般治療と特別治療に分かれます。一般的な治療では、安静に留意する必要がありますが、どのように休むかは病状によって異なります。病気の種類や病変の程度に応じて、適切な食事療法を採用する必要があります。感染を抑制し、原発病変を除去し、原疾患を治療し、水分と電解質のバランスを調整し、身体の病気に対する抵抗力を高めるなど。専門治療では、腎臓病の種類に応じて異なる治療計画も採用されます。

炎症刺激

前立腺炎、膀胱炎、尿道炎、外陰炎などを患っている場合、炎症による持続的な痛みが臓器を刺激し、通常、頻尿、尿意切迫感、排尿時の痛みなどの症状を伴います。

解決：

頻尿や排尿刺激による不快感がある場合は、問題がないか検査を受ける必要があります。十分な水を飲み、超音波検査と尿の定期検査を受けてください。前立腺炎と診断された場合、病気の悪化や患者に多大な迷惑をかけることを避けるために、回復するまで適時治療を行う必要があります。さらに、辛い食べ物を避け、水をたくさん飲むことで炎症性分泌物の排出を促進できます。

高血圧と糖尿病に苦しんでいる

高血圧や糖尿病の患者は腎動脈硬化、血流減少、血液供給不足などの症状があり、腎臓の希釈・濃縮機能が徐々に低下し、特に夜間に尿量が増加します。

解決：

オクラ、生のセロリジュース、キノコ、アボカド、ゴーヤなど、血中脂質と血圧を下げる食品を多く摂り、脂っこい、糖分の多い食品は控えましょう。症状が重篤な場合は、病院に行って適切な専門治療を受けることをお勧めします。

生理学的要因

寝る前に大量の水を飲むと、特に濃いお茶やコーヒーを飲む習慣があったり、利尿剤を服用したりすると、夜間の尿の量が増えます。例えば、カフェインは腎臓の血管を拡張し、糸球体への血流を増加させ、腎臓の水分浸透と解毒機能を高めます。そのため、コーヒーには利尿作用があります。

解決：

寝る前に水、お茶、コーヒーなどの液体を飲まないようにしてください。一般的に言えば、寝る30分ほど前にコップ1杯の水（約200ML）を飲み、寝る前に一度トイレに行くのがベストです。こうすることで、体の水分補給ができるだけでなく、夜間の頻尿を防ぐこともできます。

心理的要因

心が過度に緊張すると、脳の中枢神経が過剰に興奮し、膀胱の正常な蓄尿機能と排尿機能に影響を及ぼします。膀胱に多くの尿が貯まらなくても、頻尿、尿意切迫感、失禁が起こることがあります。1回に排泄される尿の量は非常に少なく、滴り落ちるようで、残尿感があります。

解決：

リラックスして良い気分を保つようにしてください。リラックスした状態でベッドに横になり、目を閉じて、手足を最も快適な位置に置き、全身をリラックスさせ、穏やかな曲調とゆっくりとしたリズムの軽い音楽を聴いたり、雨や虫などの自然の音を聞くようにしましょう。これにより、緊張した神経や不安や緊張した気分が緩和され、眠りにつくまでのプロセスが早まります。

また、寝る前に髪をとかすなど、寝る前に体をリラックスさせる運動をすることもできます。頻繁に髪をとかすことにはマッサージ効果と刺激効果があり、特に寝る前に髪をとかすことで、頭の中の血流が促進され、脳の思考力と記憶力が向上し、毛根への栄養が促進され、脳の疲労が解消され、早く眠りにつくのに役立ちます。