胸が垂れてきました。どうすればいいですか？

垂れ乳は人生でよくある現象です。女性は年齢を重ねるにつれて、乳房も垂れてきます。出産後に授乳する女性も垂れ乳に悩まされることがあります。垂れ乳は女性に大きな影響を与えます。垂れ乳の女性の多くは劣等感を抱きやすく、社交に出かける勇気がありません。では、乳房が少し垂れてきたらどうすればいいのでしょうか？垂れ下がった胸の解決策をいくつかご紹介します。

胸が垂れたらどうすればいい？

1. 乳房マッサージ

毎日仰向けに寝て、左手で左乳房の下を支えながら、右手のひらと左手で乳首に向かって力を入れる動作を20～30回繰り返し、次に右乳房を同じようにマッサージします。

2. 適切なブラジャーを選ぶ

ブラジャーのサイズは胸の形に合わせて決める必要があります。フルカップは胸を完全に包み込み、広がった胸や垂れた胸を引き締めることができ、ふっくらとした胸の女性に適しています。ハーフカップは胸の下部を直接支えることができ、垂れた胸の女性に適しています。サイドカップは胸を両側から中央に押し上げ、胸をふっくらとさせ、外側に広がった胸や平らな胸の女性に適しています。

3. 温湿布を貼ったり、温かいお風呂に入る

毎晩温かいお風呂に入り、シャワーヘッドで乳房を優しく洗い流して、乳房の血行を促進するのも良いでしょう。毎晩寝る前に、胸の両側に温かいタオルを当てることもできます。温かいタオルが熱くなりすぎないように注意し、温湿布の最適な時間は 3 ～ 5 分です。

4. 寝る姿勢に注意する

うつ伏せで寝る習慣をつけないでください。胸が圧迫されて垂れてしまう可能性があります。

5. 高タンパク質食品をもっと食べる

乳房の主成分は脂肪とコラーゲンです。食事をするときは、乳房に十分な栄養を与え、バランスの取れたホルモンレベルを維持するために、高タンパク質食品を摂取する必要があります。そうすることで、乳房がふっくらと張ります。

6. 体重を減らすためにダイエットをしない

新米ママの中には、早く体重を減らしたいがためにダイエットを選択する人もいます。しかし、ダイエットの結果、乳房の脂肪組織に影響が出て、乳房が小さくなってしまいます。産後の母親が体型を取り戻すには約1年かかります。ですから、ダイエットで体重を減らそうと焦ってはいけません。他の健康的な方法を取り入れることもできます。

7. 赤身の肉や卵をもっと食べる

女性が胸を大きくしたい場合、体内のエストロゲンの分泌を促進し、胸の形を維持する食品を摂取します。そのため、エストロゲンの分泌を助ける食品を摂取することに注意する必要があります。ビタミンBとEはエストロゲンの分泌と調節に非常に役立ちます。したがって、ビタミンBとEを多く含む食品を摂取するように注意する必要があります。

胸が垂れる原因

1. 体内のタンパク質不足

多くの女性が体重を減らすと、まず乳房が小さくなり始めます。これは、減量中は脂肪の摂取を控えるからです。これらの食品に含まれるタンパク質は、乳房に必要な量を適時に補給できず、乳房の垂れを引き起こします。したがって、完璧な胸を維持するために、通常はタンパク質の摂取量を減らすことはできません。

2. 下着の不適切な着用が原因

女性用下着は乳房に対して優れた保護効果があり、外部刺激から乳房を保護するだけでなく、乳房の形と発育を維持します。そのため、女性の友達は下着を選ぶときにサイズに注意する必要があります。下着が大きすぎたり小さすぎたりすると、胸の発育に影響します。だから下着選びには妥協してはいけません。

3. 外的損傷によるもの

適度な運動は身体にとても良いのですが、運動時にブラジャーを着用するのは不便だと感じる女性が多く、そのため運動時にブラジャーを着用しません。しかし、これでは胸が変形しやすく、垂れやすいだけでなく、変形してしまうこともあります。したがって、運動するときも胸を保護することに注意する必要があります。専用のスポーツブラを着用することをお勧めします。

4. 不適切なメンテナンス方法による

マッサージをすると胸がふっくらして魅力的になりますが、マッサージのテクニックや方法が間違っていると逆効果になります。したがって、乳房をマッサージしたいときは、乳房増大クリームや乳房増大軟膏を選んでマッサージし、乳房へのダメージを減らすためにできるだけ優しくマッサージするようにしてください。

5. 乳房増強製品の盲目的使用

多くの女性は自慢の胸を持ちたいので、食事療法、マッサージ、さらには豊胸製品の使用など、胸を大きくするためにあらゆる手段を講じます。しかし、方法が間違っている場合はお勧めできません。胸を大きくするために避妊具を使用したり、豊胸薬を服用したりすると、女性の内分泌系に影響を与え、身体に害を及ぼすことは想像に難くありません。

垂れ乳にはどんなブラジャーを着けたらいい？

胸の垂れは、胸の中の筋肉が緩んでいたり、胸が高かったりすることが原因であることが多いです。ブラジャーを着けて走ると不快に感じるため、ブラジャーを着けずに運動する人もいます。運動中は胸が激しく揺れるため、これも胸の垂れにつながります。

適切なブラジャーを選ぶには、胸の大きさが重要です。胸の垂れがひどい人は、大きめのサイズを選ぶと、締め付け感がなく胸の位置が矯正されます。胸部の血行不良を防ぐため。

もちろん、胸をもっと持ち上げて谷間に見せたい場合は、小さめのサイズを選ぶこともできます。こうすることで、胸が圧迫され、引き締まって見えるようになります。

胸の垂れは多くの要因に関連しています。ブラジャーの選択、サイズの間違い、外部からの刺激、胸を大きくする製品の使用などが、胸の垂れを引き起こす原因となる場合があります。そのためには、生活の中で乳房のメンテナンスに注意を払い、適切なサイズのブラジャーを選び、食事でタンパク質、ビタミンB、ビタミンEを補給することに注意を払う必要があります。