脚痩せのための座り方6選

細くてまっすぐな箸のような脚は多くの女性の夢ですが、生活の中で、運動をしたくないが、同時に脚の脂肪を減らしたい女性も多くいます。そこで、怠け者向けに特別に用意された脚痩せ法がいくつか登場しました。今日は、正しい座り方で簡単に脚を細くする方法をいくつか紹介します。座ることで足痩せも簡単にできます。足痩せしたいお友達、ぜひ見に来てください。

1. 日本の座り方。

日本のドラマを見ると、日本人の座り方が私たちの座り方と違うことがわかります。全員、椅子の上に足を乗せてひざまずき、背筋を伸ばしてかかとの上にお尻を乗せて座ります。こうすると上半身の重みが太ももにかかることになります。毎日10分以上続けると脚が細くなります。

脚痩せ効果：この座り方は脚の柔軟性を鍛えるのに非常に効果的で、ストレッチの役割も果たします。毎日練習すれば、太ももの余分な脂肪が消えていることに気づくでしょう。

2. 直角に座る。

この座り方は、日本の座り方をベースにしており、膝を直角に曲げ、膝関節を約90度開きます。この時体が不安定な場合は、手を使って足を押してバランスを保つこともできます。この座り方と日本の座り方を交互に行うこともできます。直角の姿勢で 2 分間座り、その後日本の座り方に切り替えて 1 分間座ります。これを繰り返し練習してください。

脚痩せ効果：この動きは内腿の脂肪を除去するのに非常に効果的です。

3.淑女らしい座り方。

直角の座り方を基本に、体を片側に傾けますが、地面に倒れないようにします。 15秒間保持してから反対側に切り替えます。これを30回繰り返します。

脚痩せ効果：脚の筋肉をほぐせるだけでなく、ウエスト痩せにも非常に効果的です。

4. 足を組んで座ります。

読書やテレビを見るときは、葛優のように嘘をつかないでください。背筋を伸ばして足を組んで座ります。これを 20 分間続けます。疲れを感じたら、姿勢を変えて少し休憩し、再びあぐらをかいて座ります。

脚痩せ効果：あぐらをかいて座ると、X字型の脚になり、太ももの外側の脂肪が減り、脚の強さが増します。

5. オフィスでの座り方

日常の作業中は、背中をまっすぐにし、太ももとふくらはぎを地面に対して垂直に保ちます。このエクササイズは体型を改善するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。

6. ダブルニースタッキング

椅子の 1/3 の高さに座り、体をまっすぐに伸ばし、足を地面に垂らします。右足を上げて、膝を重ねた状態で座っている足の上に置きます。すると膝の間に押す力が働きます。しばらくこの姿勢を保った後、ゆっくりと元の位置に戻ります。片側が終わったら、反対側も交互に練習しましょう。続ければ、脚を細くする効果が目に見えて現れます。