気分が落ち込んだときに何をすべきか

21世紀の現在、経済は高度に発達し、急速に成長しています。人々の生活のプレッシャーが増すにつれて、家族のプレッシャー、仕事のプレッシャー、外部からのプレッシャーなどがあり、人々の生活に多くの問題を引き起こしています。たとえば、このような状況に遭遇すると、人々はイライラすることがよくあります。今日は、気分が落ち込んだときにどうすればよいか編集者がお教えします。私たちの生活にはどんな解決策があるでしょうか?

1. イライラを治療する方法

1. ターゲット転送方法

何かまたは誰かのせいで気分が落ち込み、集中できない場合は、無理をしないでください。この時に最も良いことは、音楽を聴いたりテレビを見たりして、脳のエネルギーを消費せずに時間をつぶせるようなことをしてリラックスすることです。気分が和らぎ、リラックスしているときだけ、やるべきこと、やりたいことを行うエネルギーが得られます。

2. 思いっきり泣く。

失恋したときに思いっきり泣くと、感情を落ち着かせることができます。泣くことは緊張、心配、痛みを和らげる良い方法です。アメリカの心理学者ウィリアム・フェレは、涙はストレス反応の過程で生物が生成する特定の毒素を排出できると考えています。この観点からすると、泣きたいときに涙をこらえることは慢性的な中毒を意味します。

3. オンラインチャット

チャットルームにはいつも、感情が溢れる男女がたくさん集まっています。「涙の少女」という名前で入室すると、さまざまなIDを持つたくさんの人がすぐにあなたのところにやって来て、あなたの健康状態を尋ねたり、慰めたり、バラを贈ったり、冗談を言ったりして、本心か偽りかに関わらず、あなたを幸せにしようと全力を尽くします。あなたは素早く入力し、長文や短文でこれらの人々とチャットし、インターネットの幸せな泡の中に浸り、長い間不幸を避けてきました。

社会においては、何らかの不満や挫折を経験したり、職場でリーダーに叱責されたり、友人間で誤解が生じたり、競争相手の罠に陥ったりすることは避けられません。あらゆる悩みや不幸は、暗闇に隠れている暗殺者のようなもので、あなたが気を抜いているときに飛び出して切りつけてくるのです。最初は、これらの悪い感情のせいで落ち着かず、疲れ果てていました。その後、経験を積むにつれて、悪い感情に対処するための一連の効果的な方法を徐々にまとめることができました。

4. デバッグ方法を学ぶ

心理的なバランスと平穏を保つために、適時にリラックスしましょう。長期にわたる高い精神的緊張を考慮して、ホワイトカラー労働者は適時に自分自身を調整し、リラックスすることを学ぶ必要があります。さまざまなスポーツ活動に参加したり、仕事が終わった後にお風呂に入ったり、家族や友人とおしゃべりしたり、週末に旅行したり、抑圧された感情を発散するためのさまざまな方法を使うこともできます。

また、仕事中に音楽を聴いたり、同僚と雑談や冗談を言い合ったり、オフィス内を歩き回ってストレッチをしたり、窓を開けて外を眺めたり、深呼吸をしたりなど、仕事中にリラックスすることもできます。 同時に、複雑でストレスの多い仕事では、精神のバランスと平静さを保つ必要があります。ことわざにあるように、「落ち着いていれば、冷静になれる」のです。そのためには、ホワイトカラー労働者は、明るさ、楽観性、寛容さなどの良い性格を身につけ、行動に一貫性を持ち、寛容で受容的で客観的な心を持つことが求められます。

5. 気をそらす

怒りを感じたときは、意識的に話題を変えたり、気を紛らわせるために何か他のことをしたりすることで、感情を和らげることができます。怒りがまだ残っているときは、映画を見たり、音楽を聴いたり、チェスをしたり、ボール遊びをしたり、散歩したりするなど、正当で有意義な活動に参加することで、緊張した感情を和らげることができます。怒っているときに一生懸命働く人もいます。これは気分転換であり、カタルシスでもあり、怒りをコントロールする効果的な方法です。しかし、このとき、彼は安全に注意を払うように思い出させる必要があります。なぜなら、怒っているときは、彼の動きが正確でなく、十分に協調されていないことが多いからです。

イライラしたり、すぐに怒ったりするときは、イライラの原因となる出来事から離れて注意をそらすことが、感情を素早く落ち着かせる効果的な方法です。好きな音楽を聴いたり、面白いジョークやバラエティ番組を見たりと、他のことに注意を向けることで、不安な気分をゆっくりと解消することができます。イライラしてすぐに怒ってしまうときは、自分の気分に反して、同じ行動をとらないように注意してください。

6. 運動をする

運動は間違いなく感情を発散させる良い方法です。世界では、黒人は他の肌の色の人々よりもうつ病に苦しむ可能性が低く、その理由の大部分は黒人がスポーツを好むことにあります。運動中は、悩みや困難から抜け出すことができるだけでなく、身体も鍛えられます。運動中に汗をかくと、体内の毒素が汗とともに排出され、心身の健康に良い影響を与えます。

7. 砂糖水を飲む

秋の天候により、人体は乾燥や暑さに弱くなり、気分にも影響を及ぼします。ダイエットで栄養効果を得るには、スープを飲むだけでなく、砂糖水を飲むのも良い選択です。特に秋には砂糖水を飲むと、乾燥した気候による鼻血や喉の乾燥やかゆみなどの身体の不快症状を効果的に予防できます。栄養と潤いを与える一般的な砂糖スープには、氷砂糖で煮込んだ雪茸、花椒で煮込んだ雪梨、ユリで煮込んだ天山雪蓮などがあります。

8. 心理的自己制御

イライラすると衝動的な行動をとるようになりますが、絵を描いたり、書道を練習したり、お茶を味わったりするなど、日常生活の中で感情を育むことに注意を払うと、心理的な世界が広がり、季節的なイライラの発生を減らすことができます。さまざまな面への興味を育み、日常生活にポジティブな面を加え、人生を楽しむことを学ぶことは、すべてイライラの発生を防ぐのに役立ちます。