1日3回歯を磨くことの危険性

歯をきれいにすると、息が爽やかになり、歯の根が強くなり、歯の細菌が減り、歯周病の発生率が低下します。特に夜寝る前に歯を磨くと、歯に残っている食べかすが除去され、細菌が作り出す酸性物質が歯の歯質を腐食するのを防ぐことができます。少なくとも1日3回は歯を磨くべきだと言う人もいますが、頻繁に歯を磨くと実際には害を及ぼす可能性があります。1日3回歯を磨くことの危険性について学びましょう。

一日に何回歯を磨けばいいですか？

1日に何回歯を磨くのがベストかという質問ですが、基本的には1日2～3回が最適です。ポイントは、丁寧に歯を磨くこと、1回の歯磨きは3分以上続けること、正しい歯磨き方法を使うことです。また、食後はフロス、口をゆすぐ、歯を磨くなどして口の中を清潔にする必要があります。そうすることで虫歯や歯の成長を防ぐことができます。虫歯や歯周病はすべて細菌によって引き起こされます。口の中を清潔に保ち、定期的に（約 6 か月ごと）歯科医による歯の検査やクリーニングを受けることで、虫歯や歯周病のリスクを大幅に減らすことができます。

私たちの日常生活では、美容好きの女性の中には、歯を白く保つために長時間、力を入れて歯を磨く人や、歯を完璧にきれいにするためにわざと硬い毛の歯ブラシを選ぶ人、おざなりに歯を磨き、1分もかからずに終わらせる人、1日に何度も歯を磨いたり、数日間歯を磨かなかったりする人がいます。実は、これらの習慣はすべて間違っています。科学的に歯を磨かないと、口臭、歯茎の出血、歯のぐらつき、さらには歯の脱落につながることがよくあります。したがって、歯磨きは科学的であるべきであり、毎日の歯磨きに関する誤解を払拭しなければなりません。

歯磨きに関する誤解

1. 歯磨きの時間が足りない

多くの人は、すべての歯を丁寧に磨かずに、急いで歯を磨く傾向があります。その結果、歯磨き時間は非常に短く、通常は数十秒から1分です。実際、正しい歯磨きの方法は、すべての歯を磨いてきれいにすることです。このように計算すると、1回の歯磨き時間は約2〜3分になります。

2. 強く歯を磨きすぎる

強く磨けば歯がきれいになると思っている人もいますが、これは間違いです。逆に、力を入れすぎると歯茎が傷んだり、歯の欠陥を引き起こしたりする可能性があります。正しいやり方は、歯を磨くときにリンゴを手に取るのと同じ力で磨くことです。

3. 水平方向にブラッシングする

我が国のほとんどの人は、横に引っ張る方法で歯を磨くことに慣れていますが、実際には、これでは歯をきれいにできないだけでなく、長期的には歯茎の萎縮や歯のくさび形の欠陥も引き起こします。したがって、誰もが正しい歯磨き方法で歯を磨く必要があります。現在、主な歯磨き方法は、バスブラッシング法と垂直ブラッシング法の 2 つです。

4. 冷たい水で口をすすぐ

特に冬場は水道水の温度が低く、冷たい水は歯髄を刺激して象牙質アレルギーを引き起こし、歯磨き粉の有効成分の働きも悪くなります。研究により、歯を刺激せず、歯磨き粉の有効成分を十分に発揮できる水温は、摂氏37度程度であることがわかっています。専門家は、歯を磨くときには体温に近い水を使うことを推奨しています。

5. 歯ブラシの毛が硬すぎ、ブラシヘッドが大きすぎる

硬い毛の歯ブラシは歯垢や歯石を効果的に除去できると信じている人もいますが、これは誤った認識です。毛が硬すぎると歯茎を傷つけ、出血や痛みを引き起こし、時間が経つと歯茎の萎縮につながる可能性があります。また、歯ブラシのヘッドが大きすぎると歯の死角の掃除に適さないため、毛が柔らかく、ブラシヘッドが小さい歯ブラシを選ぶことをお勧めします。

したがって、良い習慣を身につける必要があります。少なくとも 1 日 2 回、朝と夜に歯を磨き、夜に歯を磨くことがより重要です。口の中に細菌やウイルスが残りすぎないように、口の中を徹底的に清潔にする必要があります。時間が経つと歯垢が形成されやすくなり、これらの歯垢は体にさまざまな病気を引き起こす原因となります。