神経衰弱を治すために走り続けましょう

仕事や勉強のプレッシャーにより、多くの人が不健康な状態に陥っており、神経衰弱はその重要な症状の一つです。神経衰弱の人は睡眠不足や仕事不足に陥ることがよくあります。神経衰弱の治療では、多くの医師が薬の処方に加え、患者に運動にもっと注意を払うよう勧めています。ランニング、水泳、ヨガはすべて神経衰弱の治療に効果的です。以下の記事では、ランニングを続けることで神経衰弱を治す方法に関する関連知識を紹介します。

1. 神経衰弱を治すために走り続ける

はい、神経衰弱の治療で最も重要なことは、仕事と休息を組み合わせることです。ランニング、エクササイズ、ボール遊び、水泳などの身体活動に参加すると、神経系に良い調整効果があり、神経系の興奮と抑制の良性転換を促進し、患者の神経衰弱の症状を軽減または除去し、それによって脳の反応を良くし、問題についての考えを素早くし、仕事の効率を向上させることができます。

身体活動には、神経系の機能を鍛え、高める効果があります。神経衰弱の人が運動に参加するときは、自分の能力を測定し、徐々に進歩し、包括的かつ粘り強く行うという基本的な要求に従うことに加えて、以下の事項に特に注意する必要があります。まず、個人の身体状況、運動レベル、病気の重症度に応じて運動負荷を厳密に制御する必要があり、一般的には中程度の負荷が適切です。運動の合間には適切な休憩を取り、一時的な熱意から長時間、過度に、または激しく運動しないようにしてください。運動後はエネルギーが充実し、睡眠の質も向上するので、日々その効果を実感できるでしょう。次に、運動するのに適した時間と場所を選びます。空気が新鮮で環境が静かな木や川の近くで、朝または夕暮れ前に行うのが最適です。過度の興奮や睡眠の妨げを避けるために、就寝前に何らかの活動を行うことはお勧めできません。繰り返しますが、トレーニング後は軽いクリーンアップ活動を行ってください。マッサージ、足洗いなど、心身の安らぎと静けさを促進します。

2. 神経衰弱の臨床症状

多くの患者は、病気になる前から劣等感、敏感さ、疑い深さ、自信や主体性の欠如、短気さ、勝ちたい気持ちといった悪い性格特性を持っており、それが生活上の出来事に対する弛緩や適応障害につながりやすく、脳が長期間にわたって継続的な緊張状態になり、病気を引き起こします。

現在、ほとんどの学者は、神経衰弱の主な原因は精神的要因であると考えています。持続的な緊張や長期にわたる内面の葛藤を引き起こし、神経活動過程を激しく持続的に緊張させ、神経系の緊張の許容限度を超える要因はすべて、この病気を引き起こす可能性があります。過度に疲れて休息を取らないということは興奮過程が過度に緊張しているということであり、現状に不満を抱いているということは抑制過程が過度に緊張しているということであり、適応せずに生活環境を頻繁に変えると中枢神経系が過度に緊張して疲労することになります。大脳皮質の神経細胞は、非常に高い耐性を持っています。激しい精神作業の後には疲労が生じますが、少し休憩したり眠ったりすれば回復します。しかし、神経活動が長時間にわたって激しい場合、耐性の限界を超えると神経衰弱を引き起こす可能性があります。

神経衰弱の診断方法

1. 症状基準

1. 神経症の診断基準を満たす。

2. 脳と身体の機能低下の症状が主な特徴であり、持続的で苦痛な精神的疲労（無気力感、精神的に鈍い感じ、集中力や持続力の欠如、記憶力の低下、思考効率の低下など）と、休息やレクリエーションをしても回復できない身体的疲労、および以下の少なくとも 2 つを特徴とします。

（１）心配、緊張、イライラなどの感情的症状は、実生活におけるさまざまな矛盾と関係していることが多く、人々が対処しにくく困難だと感じる原因となります。不安や抑うつは存在するが、支配的ではない。

（２）興奮症状、例えば興奮しやすい感じ（記憶や連想の増加など）、主に有向思考が面倒に感じ、無向思考が非常に活発、制御が難しいため痛みや不快感を感じるが、発話や動作の増加はない。音や光に非常に敏感になることもある。

（３）筋肉の緊張による痛み（緊張性頭痛、手足の筋肉痛など）またはめまい

（４）寝つきの悪さ、頻繁な夢、起床後の疲労感、睡眠感覚の喪失、睡眠覚醒リズム障害などの睡眠障害。

（５）めまい、耳鳴り、動悸、胸の圧迫感、腹部膨満、消化不良、頻尿、発汗、インポテンツ、早漏、月経障害などのその他の精神的、生理的障害。

2. 重大度基準

患者は脳や身体の機能が明らかに衰え、それが社会生活に影響を及ぼしていることを感じ、苦痛を感じたり、積極的に治療を求めたりします。

3. 疾病経過基準

症状は少なくとも3か月間続いています。

4. 神経衰弱の鑑別と診断方法

過去に神経衰弱と診断された多くの症例が、現在ではうつ病や不安障害の基準を満たしています。しかし、他の神経症症候群よりも神経衰弱という説明の方が適切なケースがいくつかあります。神経衰弱の診断カテゴリーを使用する場合は、まずうつ病や不安障害を除外する必要があります。統合失調症の患者は、初期段階では神経衰弱に似た症状が現れることがありますが、痛みは明らかではなく、治療を求める意欲も強くありません。病気が進行して精神症状が現れても、それを特定するのは難しくありません。

1. 統合失調症

神経衰弱の症状は統合失調症の初期段階および寛解期に現れることがありますが、患者は病気を気にしておらず、緊急に治療を求めておらず、対応する精神病症状を特定する必要があります。

2. うつ病

鑑別診断は難しいことが多く、特に軽度のうつ病患者は神経衰弱と誤診されることが多いです。うつ病の患者は、不眠症、疲労、不注意、エネルギー不足、さまざまな身体的不快感に悩まされることが多いからです。 2 種類の症状は類似しており、身体検査では対応する陽性兆候が見られません。患者のうつ病を軽視すると、誤診につながることがよくあります。したがって、神経衰弱を臨床的に診断する際にはうつ病を除外する必要があります。うつ病の患者は、気分の落ち込み、喜びの喪失、日常生活への興味の喪失、自己非難、自責の念を経験し、多くの場合、否定的な自殺願望を抱きます。患者の症状は朝に悪化し、夜に改善するというリズミカルな変動を示す場合があります。早朝覚醒はうつ病における睡眠障害の特徴です。うつ病の経過には周期的な寛解がある場合があります。

3. 慢性疲労症候群

休息しても解消できない疲労を特徴とする疾患群です。半年以上続く症候群で、医学的または精神医学的な疾患が疲労の原因となることはなく、微熱、喉の痛み、リンパ節の痛み、筋力低下、筋肉痛、関節痛、頭痛、持続的な疲労、精神的および心理的症状（易怒性、物忘れ、不注意、思考困難、憂鬱など）、睡眠障害（過度の睡眠または不眠症として現れる）を伴うことが多い。身体検査の結果、微熱（37.6℃～38.6℃）、非滲出性咽頭炎、前頸部および後頸部または咽頭峡部の圧痛のあるリンパ節腫脹が認められました。微熱、喉の痛み、リンパ節の腫れ、圧痛などの客観的な兆候は、神経衰弱との区別に役立ちます。