鼻づまりや風邪のときに早く眠る方法

寒暖が交互に訪れ、季節が変わると、風邪をひきやすくなります。風邪をひくと、ほとんどの人はめまい、鼻づまり、呼吸困難などの症状に悩まされます。鼻づまりのせいで、寝つきが悪くなる人も多く、日常生活に大きな影響を与えます。鼻が詰まって早く眠りたいときは、以下の方法をマスターする必要があります。

1. 温湿布

風邪で鼻が詰まったときは、鼻に熱いタオルを当てたり、ヘアドライヤーで鼻孔に熱風を吹き込んだり、両こめかみ、風池経穴、大錐経穴に吹きかけたりすることで、鼻づまりが緩和されます。

2. 綿を熱湯に浸す

コットンをお湯に浸して絞ってから、耳に10分間当ててください。こうすると、寝ているときに鼻が詰まるのを防ぐことができます。

3. 生姜湯に足を浸す

足を生姜湯に浸すのも同じ効果があります。足をお湯に浸すと血行が促進され、免疫力が高まります。ショウガは血管を拡張し、血液循環を促進し、体の毛穴の開きを促進して風を追い出し、寒さを消し、発汗を促します。具体的な方法は、親指大の生姜を水に入れて沸騰させ、37℃～40℃くらいまで冷ましてから洗面器に移し、足を浸します。水が冷たくなったら、足が熱くなって赤くなるまでお湯を足します。

4. 陰香ツボを押す

迎香のツボは、鼻の外側の縁、つまり、目がまっすぐ前を向いているときに、眼球の中心の真下、鼻孔の両側にある親指の幅の約半分の笑いじわにあります。両手の人差し指と中指を使って、陰香のツボを左右同時に押したりこすったり、軽く押したりすることができます。通常、10〜20回で効果があります。

5. 部屋の保湿に注意する

乾燥した空気は鼻​​粘膜を乾燥させやすく、鼻のトラブルを引き起こしやすいため、生活環境の湿度を保つことで鼻づまりの発生をある程度軽減することができます。定期的な換気に気を付け、毎日少なくとも10分間は窓を開けて新鮮な空気を取り入れる必要があります。

6. 陰堂のツボを引く

陰堂のツボは、人体の顔の、両眉毛を結ぶ線の中間点にあります。曲げた親指と人差し指を使って、銀堂のツボを軽くつまみ、その部分が麻痺して腫れるのを感じるまでゆっくりと優しくこすります。通常、2分間こねます。頭をすっきりさせて視力を改善し、鼻の詰まりを解消して鼻孔を開き、銀堂のツボを引くことで鼻粘膜上皮細胞の増殖能力を高め、粘液の分泌を促進し、鼻腔を湿潤させ、嗅覚細胞を刺激して嗅覚をより敏感にし、風邪や呼吸器疾患を予防することができます。