発熱時に発汗するためのヒント

発熱は非常に一般的な症状です。人の体に炎症が起こると、通常は発熱が伴います。したがって、単に熱を下げるだけでは意味がありません。まずは体内の炎症を取り除く方法を見つける必要があります。熱があるときは、汗をたくさんかくようにすると、体温が効果的に下がり、体内の毒素も汗と一緒に排出されます。発熱と発汗を治療するためのヒントをいくつか見てみましょう。

1. 冷湿布または温湿布: 高熱に耐えられない場合は、冷湿布を使用して体温を下げることができます。額、手首、ふくらはぎに濡れた冷たいタオルを当て、体の他の部分は衣服で覆います。冷湿布が体温に達したら、交換してください。熱が下がるまで繰り返します。体温がそれほど高くない場合は、温湿布で熱を下げることができます。熱が下がるまで、熱い濡れタオルで患者の額と手足を繰り返し拭いて、体の熱を発散させます。ただし、体温が 39 度以上になった場合は、熱を下げるために温湿布を使用しないでください。体温がそれ以上上昇しないように冷湿布を使用してください。

2. お風呂に入る 温かいお風呂に入るのが最も心地よいことであり、発熱の症状を和らげるのに役立ちます。発汗療法の目的は、発汗させるだけでなく、発汗を通じて毛穴を開き、血液を循環させ、肺気を促進し、邪気を払うことです。そのため、蒸しサウナやお風呂で全身に軽く汗をかくことができれば、風邪の治療という目的も達成できます。

3. 沸騰したお湯をたくさん飲みましょう。風邪の初期段階から沸騰したお湯をたくさん飲みましょう。現時点では水を飲みたくないかもしれませんが、免疫細胞が病気と戦っており、水分のある環境が必要だと自分に言い聞かせてください。大量の水は、廃棄物を適時に除去するのにも役立ちます。同時に、高温や発汗などによる水分損失を適時に補給してください。病後回復後の口の渇きを和らげます。

4. ベッドで休みます。この時期は、体の痛み、手足の脱力感、めまいなどを感じることもありますが、無理をせず、体を健康に保つことが大切です。寝るときは、体が汗をかきやすいように厚手の毛布をかけて寝ましょう。汗をかくことは、体が熱を発散させる方法でもあります。

5. ビタミン C と E を補給します。ビタミン C は、抗炎症作用、解熱作用、免疫力を高める作用を持つ天然の抗生物質です。適度に飲んでも大丈夫です。栄養補助食品を飲んだり、薬局で購入したりすることができます。ビタミンEも補給する必要があります。高温は細胞内の酸化を促進しますが、適切なビタミンEは細胞を保護します。

注意：女性の体温は、月経前や妊娠中の精神的ストレスや激しい運動により上昇することがあります。感情の影響により体温が2℃上昇し、1kmのランニング後には40～41℃に達することもあります。これらはすべて生理現象です。