骨端線の閉鎖を遅らせるにはどうすればいいですか?

幼い子供の場合、膝関節は完全にはつながっていません。この部分を骨端線と呼びます。子供の骨端線は完全に閉じていないため、子供の身長が伸びることが保証されます。もちろん、骨端線が閉じた後は、人全体の身長が伸びなくなる可能性があります。そのため、誰もが骨端線が後で閉じることを望んでいます。では、骨端線の閉じを遅らせる方法はあるのでしょうか?

骨端線の閉鎖を遅らせるにはどうすればいいですか?

1. 食事はバランスが取れていて、食べ物の量は十分でなければなりません。穀物、肉、果物、野菜はすべて食べるべきです。食べ物は多様で、粗い食べ物と細かい食べ物の両方、肉と野菜の組み合わせなど、それぞれの長所がもう一方の短所を補うようにすべきです。

2. 思春期の成長期には十分なタンパク質が必要です。タンパク質の需要は成人よりもはるかに高く、供給が不足すると身長の成長に影響します。タンパク質が豊富な食品には、赤身の肉、魚、エビ、卵、牛乳、豆類、およびそれらの製品が含まれます。さらに、コラーゲンとムチンは骨を構成する有機成分であり、10代の若者は適時に補給する必要があります。豚皮、豚足、鶏肉、魚、スッポンなどの食品にはコラーゲンとムチンが豊富に含まれています。

3. カルシウムの補給は適切でなければなりません。調査によると、カルシウム不足でカルシウム補給をしている子供は、そうでない子供よりも身長がずっと高いそうです。食事から生理的必要量のカルシウムを定期的に摂取せず、血液や軟部組織内のカルシウム量が不足すると、骨からカルシウムを摂取しなければなりません。骨のカルシウム不足は、骨粗しょう症、脊椎の変形、脊柱の湾曲を引き起こし、体格の低下につながります。カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳、乳製品、卵、魚、貝類、豆腐や豆類、ゴマペースト、カボチャの種などがあります。さらに、ビタミンD、ビタミンC、乳糖などもカルシウムの吸収と利用を助けます。

4. 鉄と亜鉛は必須です。食物中の鉄の供給が不足すると、必然的にヘモグロビンの合成が阻害され、多くの臓器や組織の生理機能に異常が生じ、成長と発達、知的発達、免疫機能、細胞代謝などに影響を及ぼします。私たちの日常の食事では、動物の肝臓やその他の内臓、赤身の肉（牛肉、羊肉など）、卵黄、魚、豆類には鉄分が非常に多く含まれており、生体利用率も高いです。さらに、亜鉛は性腺やゴナドトロピンの分泌に関係しており、青少年の成長、発達、知能に大きな影響を与えます。そのため、牡蠣や動物のレバーなど、亜鉛を豊富に含む食品を定期的に摂取する必要があります。

5. 不飽和脂肪酸は不可欠です。不飽和脂肪酸は人体のコレステロールの主な供給源であり、性ホルモン、副腎ホルモン、ビタミンD3などのステロイドホルモンの体内での生成に不可欠な物質です。不飽和脂肪酸を多く含む食品には植物油や脂肪があり、特にコーン油や大豆油に多く含まれています。魚油、赤身の肉、魚も定期的に摂取する必要があります。

6. 野菜、メロン、果物は新鮮なものにしましょう。キャベツ、ニンジン、キュウリ、ピーマン、若いタケノコ、トマト、タマネギなどの新鮮な野菜や、オレンジ、バナナ、ナシ、リンゴ、ブドウ、桃、アプリコット、スイカなどの新鮮な果物には、身長の成長に非常に重要なビタミンが含まれているので、十分な量を摂取する必要があります。

7. 水の供給は十分でなければなりません。水は人間の生命の源です。水は 10 代の若者の体重の 65% 以上を占めています。水は新陳代謝を促進し、体内の毒素を排出しやすくし、成長と発達を助けます。毎日2000ml以上の水を飲む必要があります。朝は温かい水、朝食には豆乳、昼食には野菜スープ、寝る前には牛乳、運動前には薄い塩水、暑い夏には熱いお茶を飲むとよいでしょう。

8. 高級サプリメントは避けましょう。親の中には、子どもが早く賢く育つことを切望し、広告に左右される人もいます。子どものために高級サプリメントを大量に購入し、一年中与えています。しかし、子どもには基本的な栄養素が不足しており、栄養バランスが崩れています。さらに恐ろしいのは、高級サプリメントや飲料のほとんどに、程度の差こそあれホルモン成分が含まれていることです。ホルモン成分は、体重増加、思春期早発症、高血圧などの原因になることがよくあります。この動きは、物事を急激に成長させることに等しく、裏目に出て悲惨な結果をもたらすでしょう。人の身長は骨の発達と密接な関係があり、長骨の両端の骨端線が閉じていない限り、骨が成長する余地があります。