私は毎日夜中に目が覚めます

夜中にすぐに目が覚めてしまうという問題を抱えている人は、それを軽視して、単なる不眠症の症状だと考えてはいけません。実際、心筋虚血、気血の弱さ、肝火の過剰、更年期障害の不眠症、過度の精神的ストレスなど、多くの病気がこの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状が現れた場合は、睡眠の質を徹底的に改善するために、体を適切に調整する必要があります。

1. 心筋虚血

睡眠の前半は、実際には主に大脳皮質の抑制と、肉体的疲労と習慣の複合的な結果です。睡眠の後半は、身体の本当の冬眠です。心臓に十分な血液が供給されない場合、脳への血液供給に影響を及ぼします。このとき、脳は心臓への正常な血液供給を刺激するために、より興奮した状態になる可能性があります。

2. 気血が弱い

午前2時から3時は臓器の正常な解毒時間です。この時間に気血が不足すると、臓器の気血の正常な循環に影響します。身体には自己防衛機能があるため、十分な気血循環を確保するために、その働きを加速する必要があります。

3. 肝火過剰

1時から3時は肝臓の解毒時間です。この時間に目覚めるのは肝臓の問題によるものがほとんどです。

4.更年期障害

中年期になると、不安や神経系の障害、うつ病などになりやすく、不眠症になりやすくなります。

5. 生活におけるストレスが高いと睡眠に対する不安が生じる

多くのサラリーマンや学生は午後9時から11時の間に寝るべきですが、この時間帯に携帯電話をいじっている人が多くいます。午前1時か2時になると、不安を感じ始めます。不安が増すほど、眠れなくなります。眠れなくなると、携帯電話をいじりたくなるという悪循環に陥ります。ぼんやりと眠っても、5時や6時には目が覚めてしまいます。次の日も仕事や用事があるかもしれないし、遅刻するのではないかと不安になります。

このような状況が3か月以上続く場合、基本的には習慣性不眠症と呼べ、ストレスや日常生活の習慣によって引き起こされる可能性のある精神疾患です。インターネットからテスト用紙をダウンロードして自己検査を行うことをお勧めします。状況が深刻な場合は、三次医療機関に行って心理学者に相談し、補助薬を処方する必要があるかどうかを確認することをお勧めします。睡眠を軌道に戻すように努め、無視しないでください。

6. 生活習慣により早起きになるが、これは寝過ぎが原因かもしれない

夏は日が長くなるため、中高年の多くは昼寝をする習慣がつきます。時間は 1 時間を超えず、3 時までに完了することをお勧めします。睡眠時間が長すぎたり、多すぎたり、午後 3 時を過ぎたりすると、夜の睡眠にも影響します。これは、なぜ4時から5時の間に目が覚めることが多いのかを説明しています。それは、体が十分に眠ったことを知らせているからです。