眠気を治すためのヒント

睡眠は私たちの体に十分な休息を与え、良好な精神状態を維持することを可能にします。しかし、多くの場合、眠気は睡眠の質とはあまり関係がありません。十分な睡眠をとっても、すぐに眠気を感じることがあります。春の眠気や秋の疲労などがこれに該当します。眠気を感じることが多ければ、仕事にも大きな影響が出るのは間違いありません。ちょっとした方法で解決してみてください。では、眠気を治すためのヒントは何でしょうか?以下で見てみましょう。

もちろん、夜更かしせずに早めに寝るのが一番です。十分な睡眠をとることによってのみ、翌日の仕事に十分なエネルギーを確保することができます。朝起きたら、ベッドに横にならないでください。いつもベッドに横になるのが好きな人は、いつも遅刻しそうだと感じるので、急いで起きて、顔を洗って、歯を磨いて、会社に急いで行きます。この習慣は非常に悪いので、私から学ばないでください。

仕事に行く前に脂っこい食べ物を食べないで、軽くて栄養のある食べ物を食べた方が良いです。脂っこい食べ物は胃腸に負担をかけ、脳への血液供給に影響を与え、眠気を引き起こすからです。そのため、私たちサラリーマンにとっては、卵、牛乳、赤身の肉など、タンパク質を豊富に含む食品を食べるのがベストです。以前は夜更かししなかったのに、いつも寝たがっていたのも不思議ではありません。

エッセンシャルオイルのボトルを買って持ち歩くのも良いでしょう。エッセンシャルオイルはストレスを和らげ、脳を刺激します。空気が詰まってめまいや頭がぼんやりするようなときは、レモングラスや樟脳などの葉のエッセンシャルオイルや、涼しい香りのローズマリーのエッセンシャルオイルを嗅いで、周囲の空気をリフレッシュしましょう。

最後の方法は皆さんご存知だと思います。起床前にストレッチをすると、筋肉や骨をうまく伸ばすことができます。特定の呼吸法と組み合わせると、体内の血液をうまく調整できます。この調整プロセスで、血液は体の必要に応じて補充され、眠気は追い払われます。そうですね、毎日起きたらもっと頻繁にストレッチをします。