長期間排便しないことの危険性

若い人の中には、長い間排便がない人が多いと思います。実は、これは排便困難の現れなのです。排便は体の健康に直接関係しています。長期間排便がない人は、肌が黄ばんだり、体調が悪かったり、排便が困難になったりするなどの症状が現れることが多く、排便が終わっていないように感じることがよくあります。多くの人が、薬物療法や食事療法が効果がないことに気づきました。体内の老廃物や毒素を排出できず、健康に悪影響を与えるため、これは非常に有害です。

排便が長引く理由

具体的な理由は次のようにまとめられます。

（１）食生活の乱れにより、食物の機械的、化学的刺激が不十分であったり、食物の摂取量が少なすぎたり、細かすぎたり、特に沈殿物が多く残る食物の摂取不足により、腸の刺激が減少し、反射性蠕動運動が弱まり、便秘を引き起こします。

（２）生活習慣の変化、排便の不適切、強い下剤や浣腸の頻繁な使用などにより、直腸反射の感受性が低下し、便が腸内に入っても有効な神経インパルスを起こさず、排便反射が起こらず便秘になることがあります。

（３）うつ病や過度の興奮は条件反射障害を引き起こし、便秘につながる可能性がある。

（4）悪い生活習慣、睡眠不足、継続的な精神的ストレスも、大腸の異常な蠕動運動や痙攣性収縮を引き起こし、便秘につながる可能性があります。 便秘に対してまずすべきことは、原因を突き止め、それに応じて積極的に治療することです。

長期間排便しないことの危険性

医師らは、長期間の排便困難により、便が体内に長期間留まることを指摘している。便にはさまざまな毒素が含まれているため、その害は想像に難くない。

排便困難が長期にわたる場合の具体的な危険性は、主に次のとおりです。

1. 肛門裂傷：長期の便秘や乾燥した便によって引き起こされる排便時の機械的外傷が、ほとんどの肛門裂傷の直接的な原因であり、主な原因の 1 つです。裂肛の患者は痛みを恐れて排便を嫌がり、その結果便秘になり、便が乾燥して硬くなります。便秘は裂肛を悪化させるという悪循環に陥ります。

2. 痔の原因：便秘は排便を困難にし、患者は排便に力を入れなければならず、直腸内の圧力が高まります。時間が経つにつれて、肛門括約筋は徐々に緩みます。排便が困難になると直腸壁が損傷し、感染後に静脈瘻が形成され、痔になります。

3. 直腸がんの原因：長期にわたる便秘は腸壁を刺激し、重症の場合は腸粘膜の剥離や病変につながる可能性があります。近年の研究では、直腸がんの発生は便秘と密接に関連しており、特に便秘のある高齢患者ではその傾向が強いことがわかっています。

4. 心血管疾患や脳血管疾患の誘発：心血管疾患や脳血管疾患、便秘の患者、特に高齢者は、排便時にいきむことで高血圧を引き起こすことが多く、脳出血、狭心症、心筋梗塞などの急病にかかりやすくなります。

5. 腹壁ヘルニアの形成：排便が困難な場合、無理な力が加わり腹圧が高まり、小腸などの腹部臓器が体表に突出し、腹壁ヘルニアを形成します。

6. 免疫力の低下：腸は栄養素を吸収する臓器であり、人体最大の免疫臓器でもあります。長期にわたる便秘は腸の正常な機能に影響を与え、人体の代謝障害を引き起こし、抵抗力を低下させ、身体の健康に良くありません。

7. 美肌への影響：長期にわたる便秘の女性は、腸が便から毒素や水分を吸収し、肌が乾燥して荒れ、肌がくすんでツヤがなくなり、シミができ、黒ずみやニキビなどの一連の肌トラブルを引き起こします。

長期便秘の予防と治療に関する提案

以上のことから、便秘は恐ろしいほど有害であることがわかります。では、便秘を予防し、治療するにはどうすればいいのでしょうか?

以下の医師もいくつかの提案をしました。

（１）科学的な食事管理に注意する：習慣性便秘は腸の運動異常と便の運動遅延によって引き起こされます。毎日の食事では、ゴーヤ、キュウリ、キャベツ、セロリ、ネギ、スイカ、リンゴ、ナシなど、食物繊維を多く含む野菜や果物を多く食べることができます。また、玄米、サツマイモ、トウモロコシ、カボチャなど、全粒穀物や粗粒穀物を適量食べることができます。さらに、松の実、クルミの実など、油分を多く含むドライフルーツも食べることができます。これらの食品は腸内での消化と吸収を助け、腸の蠕動運動を維持します。同時に、高タンパク質、高コレステロール、辛いもの、刺激の強いもの、脂っこいものを食べるのも控えるべきです。

（2）水をたくさん飲む、特にハチミツ水を飲む：体内に十分な水分を保つと便秘が緩和され、水は腸の運動性を高めます。体内の水分が不足すると便秘になり、古い便が蓄積したり、腸内で水分が繰り返し吸収されたりして便が乾燥し、排便が困難になります。

（３）排便習慣を身につける：最初は、気分に関係なく毎朝しゃがんで排便を心がけましょう。時間が経つにつれて、排便習慣が身につきます。

（4）運動を続ける：適度な運動は腸の蠕動運動を促進し、便秘の緩和や改善に役立ちます。