ランニング中に下腹部に痛みが生じる原因は何ですか?

ランニングは人体にとても良いです。体全体の筋肉を鍛えることができ、体を強くし、筋力を高め、人の気質を変えることができます。しかし、ランニング中に下腹部に痛みを感じる人もいます。原因は様々で、胃腸疾患、内臓疾患、血管疾患などが考えられます。このような状況に直面した場合は、原因を理解して対処する必要があります。ここでは、ランニング中に下腹部に痛みを感じる原因について紹介します。

これは、胃腸系への長期にわたる機械的刺激によって引き起こされます。痛みは通常、右上腹部に現れますが、左上腹部や下腹部に現れることもあります。

胃腸疾患がないことが確実である場合。激しい運動の前に十分なウォーミングアップをしなかったのかもしれません。長時間の運動中にお腹が痛くなる場合は、呼吸がうまく調整されていないことが原因かもしれません。呼吸のリズムを変えることで改善できます。このような状況に遭遇した場合は、まず運動を中止し、痛みのある部分をマッサージし、休憩してから運動を続ければ問題ありません。

運動誘発性腹痛の原因は3つあります。1つは腹腔内疾患です。肝臓や胆嚢の疾患を持つ人は、内臓血管収縮、虚血、低酸素症、代謝産物の刺激により、運動中、特に激しい運動中に腹痛を起こしやすくなります。 1つは腹腔外疾患です。胸膜炎、腎臓結石、腹筋の緊張などにより腹痛が起こることがあります。 3 つ目のタイプは呼吸筋のけいれんであり、人体の主な呼吸筋は肋間筋と横隔膜であるためです。運動が激しい場合、肋間筋または横隔膜のけいれんにより、通常は肋骨に痛みが生じます。痛みの原因は、主に運動中に深呼吸に注意を払わなかったり、呼吸が速すぎたりすることです。また、ウォーミングアップ運動が十分に準備されておらず、心肺機能が筋肉の働きのニーズに適応できず、呼吸筋の低酸素症を引き起こし、これも痛みを悪化させます。

一般的に、運動誘発性腹痛の原因としては、運動中の呼吸リズムのコントロールの失敗、運動の速さが速すぎること、運動前の食べ過ぎや食べ過ぎの種類、空腹時の運動などが挙げられますが、外気温が低い場合も腹痛を引き起こすことがあります。