自制心が弱い場合の対処法

自制心と自己制御にはいくつかの違いがありますが、全体的には自分自身をコントロールする能力の欠如です。自制心は幼い頃から培う必要があります。現在、多くの家庭では子供が一人しかいません。子供が長い間甘やかされると、自制心が弱くなりやすく、それは子供にとって非常に悪いです。子供をゆっくりと育てる方法を習得する必要があります。では、自制心が弱い場合はどうすればいいのでしょうか。以下の方法を見てみましょう。

ミクロ心理学1：自制心は力なり

映画「シンドラーのリスト」には、酔ったナチスの指導者が地面に倒れるシーンがあります。彼はよろめきながら立ち上がり、椅子に座ってゆっくりとワインを飲んでいたシンドラーに向かってどもりながら言った。「ねえ、私はいつも君を見張って観察しているけど、君は決して酔わない。それは素晴らしい自制心だ！」何があろうとも、この殺人的なナチスの悪魔はただ一つ言った。「自制心は力だ。」

心理学者は、知覚された自制心、つまり自制心が個人の行動、さらには人生に非常に重要な影響を及ぼすと指摘しています。たとえば、自制心が高い人は、困難に直面したときに意志の力を使って諦める衝動を抑え、問題に勇敢に立ち向かおうとします。このようにして、自制心が弱い人よりも成功する可能性が高くなります。

衝動を抑制する自制心も、成功に必要な行動能力だと考えられています。人生では、さまざまな誤解が起こりやすいものです。誤解を適時に解消せず、極端な行動を取れば、衝突が生じます。自制心のある人は衝動を抑え、問題に対処する際により前向きな姿勢を示すことが多いですが、自制心のない人は対立を激化させる傾向があります。

ミクロ心理学 2: 自制心は筋力のようなもので、練習すればするほど強くなります。

紛争の後、私たちは攻撃的な人々の残忍さと攻撃的な行動を批判し、彼らが自分自身を制御できないことを責めることがよくあります。しかし心理学者は、攻撃的な人は自分自身をコントロールしたくないのではなく、単に自分自身をコントロールするのが苦手なだけだということを発見しました。この研究では、誰かが攻撃的な人を侮辱するなど、葛藤が生じた場合、脳スキャナーを使用して、侮辱されたときの攻撃的な人の脳の活動を観察したところ、実際には、攻撃性の低い人よりも自制心に関わる部分が活発に活動していることが判明しました。攻撃的な人は実は自分自身をコントロールしたいと考えていることがわかります。

バウマイスターとエクスリンは、自制心は筋力に似ていると理論づけました。つまり、どちらも継続的に使用すると弱くなりますが、休息によって回復し、練習によって強化することができます。ニューサウスウェールズ大学のトーマス・デンソン氏は、マウスを使ったり、コーヒーを混ぜたり、ドアを開けたりする際に、利き手ではない手を使う練習をすることで、自制心を鍛えることができ、人の攻撃性を効果的に抑えることができると述べた。彼の別の実験でも、自制心を働かせた人は侮辱に対してそれほど攻撃的に反応しないことが確認された。

したがって、自制心が弱い場合は、自制心を鍛えてみるのもよいでしょう。「自制心を鍛えることは、ゴルフをしたりピアノを練習したりするのと何ら変わりません。」

ミクロ心理学3: 怠け者ではなくなり、働きたくないと思うようになる

怠惰は人間の本能なので、人は怠惰になり、仕事を嫌う傾向があります。しかし、怠惰は多くの場合有害となる可能性があり、例えば困難に直面したとき、人々はそれを避ける傾向があります。怠惰は個人的な先延ばしや否定的な態度につながり、さらには人生全体の発展に影響を及ぼすこともあります。したがって、強い意志力を維持し、怠惰を克服する必要があります。アメリカの有名な盲目で、聴覚障害と口がきけない女性作家、ヘレン・ケラーの強い意志は、何世代にもわたる人々にインスピレーションを与え、世界に限りないインスピレーションをもたらしました。

ヘレン・ケラーは生後19か月のときに猩紅熱で視力と聴力を失い、その後すぐに話す能力も失いました。彼女は、視覚、聴覚、言語能力が欠如した状態でしか生きられないにもかかわらず、粘り強い努力で点字を学び、外の世界とコミュニケーションを取ろうとしています。

1898 年、ヘレン ケラーはハーバード大学付属のケンブリッジ女子校に入学しました。1900 年の秋、彼女はハーバード大学ラドクリフ カレッジに入学しました。1904 年、彼女は再びハーバード大学から優秀な成績で文学士の学位を取得しました。

ヘレン・ケラーのように、強い意志の力があれば、怠惰を克服し、さらなる成功を収めることができます。