長期にわたる精神的ストレスの危険性

現代社会では、人々は生活、仕事、家庭などさまざまな面から日々プレッシャーにさらされています。プレッシャーが中程度であれば、それは人にとって有益ですが、プレッシャーが心理的耐久力を超えると、逆効果になります。特に、比較的高いプレッシャーに長時間さらされている場合は、適時にプレッシャーを解消する方法を見つけなければなりません。プレッシャーが解消されないと、身体の健康に大きな害を及ぼします。

ストレスと人体

過度のストレスは、筋肉の緊張、消化不良、心拍数の増加、血圧の上昇、絶え間ない発汗、体の冷却、血栓の増加、血液への糖分と脂肪の溶解を引き起こす可能性があります。ストレスがかかると、筋肉は突然エネルギー源を変えて、認識した脅威を「撃退」します。交感神経系は副腎に信号を送り、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを放出させます。これらのホルモンは心拍数を増加させ、血圧を上げ、消化器系の活動を変え、血糖値を上昇させます。

ストレスと悪い行動

過度のストレスは、タバコ、アルコール、お茶、コーヒーへの身体の依存を高め、強迫的な行動につながる可能性があります。

ストレスに直面すると、多くの人は感情を落ち着かせ、ストレスを和らげ、疲労を和らげるために、喫煙、飲酒、コーヒーを飲むなどの方法に頼ります。ニコチンやカフェインなどの物質は、生理的および心理的効果の両方により、人々にリラックス感や幸福感を与えることができます。一方、間食や買い物などの反復的な行動も不安を軽減する可能性があります。このような効果により、ユーザーは喫煙、飲酒、コーヒーの摂取などによりストレスを解消し続けるよう刺激されます。しかし、ニコチン、カフェイン、アルコールなどは依存性のある物質であるため、徐々に繰り返し使用することで、体はこれらの物質に対する耐性を獲得し、以前と同じ快適さを得るためにより多くの吸入が必要になり、依存症につながります。

ストレスと感情認知

過度のストレスは、不注意、記憶喪失、理解力や創造力の低下、頻繁な心配、イライラ、不安を引き起こす可能性があります。

まず、過度のストレスは、人々に不幸、憂鬱、不安、苦痛、不満、悲観、息苦しさを感じさせます。人生が退屈だと感じ、自制心が低下し、突然怒ったり、泣いたり、笑ったりし、自主的に働く能力が低下し、普段は活動的な人が怠惰になり、普段は静かな人が感情的になり、もともとのんびりとした性格が突然怒りっぽくなり、感覚刺激を不寛容に避けるようになり、突然音楽、電灯、家族や部下の会話に耐えられなくなります。第二に、ストレスが高いと、人と人との間の対立が容易に増加し、仕事のパフォーマンスに影響を及ぼし、物忘れが激しくなり、疲労感や効率の低下が生じます。さらに、過度の心理的ストレスを抱えた人は、無関心で無謀になることがあります。小さな問題や日常の活動には対処できるかもしれませんが、心配している大きな問題に向き合うことができず、正常な判断ができず、無責任で性急な行動に陥りがちです。

ストレスと病気

医療専門家によると、過度のストレスは、神経系、骨格筋系、呼吸器系、心臓血管系、内分泌系、胃腸系、生殖系など、人体の 7 つの系の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。過度のストレスは、アレルギー、喘息、偏頭痛、刺激性腸炎、湿疹、オウム病、じんましん、高血圧、心臓病などの病気を引き起こすこともあります。

ストレスと人間の心

ストレスを解消しないと、血中脂質の増加、血栓の増加、心臓病、脳卒中など、さまざまな心臓病につながる可能性があります。ストレス反応は短期的ですが、急性のストレス反応です。人が混雑した交通にいるときと同じように、心拍数が上昇し、心筋の収縮が増加します。しかし、急性のストレスが繰り返されると、冠動脈の炎症を引き起こし、心臓発作を引き起こすこともあります。

ストレスと人間の免疫

研究により、長期的および短期的な心理的ストレスはどちらも免疫システムの活力に影響を及ぼす可能性があることが判明しています。ストレスが大きければ大きいほど、体内で生成される抗体が少なくなり、ウイルスに感染する可能性が高くなります。ウイルスは肺がん、血液がん、皮膚がんなどの悪性疾患を引き起こす可能性があります。