夏に水をたくさん飲むと太りますか？

水は私たちの日常生活に欠かせないものです。飲むときも料理するときも、水なしでは生きていけません。そして、体は水を必要とするため、毎日一定量の水を飲む必要があります。特に夏は暑く、汗をかきやすいので、水分補給を多くする必要があります。しかし、夏に水をたくさん飲むと体重が増えるのではないかと心配する人もいます。では、夏に水をたくさん飲むと太るのでしょうか？

1. 夏に水を飲んでも太らない

水にはカロリーがないので、水を飲んでも太ることはありません。水を飲むと太る理由は2つしかありません。まず、飲む水には低糖飲料などのカロリーが含まれています。第二に、腎臓や水分代謝に関係する他の臓器に問題がある可能性があります。例えば、肝臓や心臓の機能が低下したり、腎臓病になったりすると、水を飲みすぎることで体重が増える可能性があります。 しかし、このタイプの体重増加は脂肪の増加ではなく水分の保持によるものであり、病気の改善や利尿剤の短期使用によって解決できます。

2. 水を飲むことは代謝に良い

体重を減らしたい友達は、もっと水を飲むべきです。この考えに惑わされて水を飲まないでください。 さらに、水を飲むことは代謝に有益であり、簡単に言えば利尿作用があります。これにより、体からいくつかの物質が排出されます。水をたくさん飲むことは健康に良いですし、体重が増えることもありません。 一般的に言えば、「水を飲んでも太る」というのは実際的な意味のない比喩であり、水を飲むと体重を減らすこともできます。

3. 夏に水を飲むことのメリット

水は人体の重要な構成要素です。血液、リンパ液、体液はすべて水に関係しています。成人の体重の約60～70%は水です。血液中の水分含有量は90%以上です。食事をした後、飲み込み、消化、栄養の輸送、老廃物の排泄まで、すべての動作がスムーズに進むためには水の助けが必要です。水には関節を滑らかにしたり、目の乾燥を防いだり、唾液や胃液で消化を助けたり、発汗によって体内の余分な熱を取り除いて体温を調節したりする働きがあります。水を多く飲むと尿酸が減り、痛風が予防でき、尿中のカルシウム濃度が下がって尿路結石を防ぐことができます。ほとんどすべての食品には水分が含まれており、消化中に体内に吸収されます。自由水が増えると、細胞の代謝などの活動がより行われやすくなり、生命活動がより活発になることが多くなります。より多くの抗体が分泌され、ストレスに強いタンパク質がより多く合成され、身体を防御し修復することができます。

夏に健康的な食べ物は何ですか？

酸っぱい食べ物を適度に食べる：天然醸造酢、レモン、サンザシ、黒梅、プラム、クランベリー、ブルーベリー、ラズベリー、ヨーグルトなどの酸っぱい食べ物は、体液の生成を促進し、喉の渇きを癒し、脾臓と胃を刺激するだけでなく、微生物の繁殖を抑制し、優れた殺菌効果があり、風邪や炎症の予防にも役立ちます。

繊維質の多い果物や野菜をもっと食べましょう。夏の食事は甘くて冷たくて軽いものにし、濃い油や調味料を使った調理は避けましょう。繊維質の多い野菜や果物を多く摂り、肉類は控え、生の食品は食事全体の少なくとも30％～40％を占めるようにします。野菜や果物のスープ、酢で煮たレタス、西洋風サラダなど、豊富な食物繊維と熱で破壊されない栄養素や酵素は、熱を消し、夏の暑さを和らげ、腸をきれいにして停滞を取り除き、細胞の解毒、修復、再生を改善するのに役立ちます。

良質な水をたくさん飲むことも忘れないでください。夏は汗をかきやすい季節です。エアコンの効いた部屋にいても汗をかかなくても、体内の水分は蒸発して失われていきます。水分を補給するために、もっと水を飲まなければなりません。そうしないと、水分不足で肌が乾燥して老化が早まり、便が乾燥して排泄しにくくなり、便秘につながります。

メロンをもっと食べましょう。冬瓜には利尿作用、抗炎症作用、解熱作用、解毒作用があり、酔いを覚まし、ダイエットにも役立ちます。ゴーヤには独特の黄耆配糖体が含まれており、夏に食べると熱を消し、頭をすっきりさせ、胃の不調、湿熱性赤痢、嘔吐、下痢、血尿に良い効果があります。