腹式呼吸で歌う方法とは？

歌を学びたいなら、まずは呼吸法を学ぶことです。正しい呼吸法は歌の基本的なスキルです。実は、歌手だけでなく、ステージでパフォーマンスを頻繁に行う人も正しい呼吸法を学ぶ必要があり、それによって人々は呼吸法を正しく使うことができます。今日は腹式呼吸法を紹介します。腹式呼吸法の正しい方法は次のとおりです。

腹式呼吸で歌う方法：

歌うときの呼吸は、日常生活で話すときの呼吸とはまったく異なります。日常生活では、話すことで自分の考えや気持ちを伝えます。距離が近いため、必要な音量は小さく、呼吸は浅く、大きな力は必要なく、遠くまで伝える必要もありません。また、話すときに長時間声を使い続けると、声は疲れてかすれやすくなります。このような話すための呼吸法は、歌うときに使用すると不十分に感じられます。歌うことは感情を表現し、他の人に聞かせるために歌うことです。歌うときは、大勢の聴衆を前にしていることが多く、歌声は隅々まで届かなければなりません。そのため、声には一定の音量、ある程度の強弱の変化、長時間歌える能力、歌の必要に応じて息の長さや短さ、強弱、高低をコントロールする能力が必要です。これらすべてを達成するのは簡単なことではありません。したがって、芸術的な手段としての歌うときの呼吸には、独自のルールと方法があり、訓練によって習得される技術的な問題です。

呼吸運動には、吸入と呼気という 2 つのプロセスが含まれます。

1. 息を吸う

口と鼻から垂直に下向きに息を吸い込み、肺の底まで空気を吸い込みます。肩を上げないように注意してください。息を吸うときは、下肋骨付近を膨らませます。腹部では、横隔膜を徐々に広げ、腹部を前方と左右に広げます。下腹部を強く収縮させ、膨らませないでください。背中はまっすぐで、背骨はほとんど動かないはずですが、その側面は動くことができ、下と左右に広がる必要があります。このとき、空気は側面と後ろに押し出され、そこに蓄えられます。それを保持してから、ゆっくりと吐き出します。

2. 息を吐く

歌うときは、息を吸う状態を維持する必要があります。これはとても重要です。自転車に空気を入れるようなものです。一気にリラックスすることはできません。呼吸を維持するという問題もあります。呼吸を維持するためには、歌っている間ずっと息を吸い続け、呼吸をコントロールしてゆっくりと吐き出さなければなりません。空気を節約し、均等に吐き出さなければなりません。これがいわゆる呼吸対決です。息を吐き、吸い込む過程で、呼吸が硬くなる感覚に注意を払う必要があります。全身の表現は積極的にリラックスする必要があります。緊張している部分は横隔膜と肋骨です。肋骨は膨らんだ風船のようなものです。音はそれに座って、それを引き下げる必要があります。風船は浮かんではいけません。つまり、息を止めて、上昇させないようにする必要があります。これには呼吸の支点の問題が関係しています。

3. 歌うときは息の補助をする

支持点とは、音に足場があることを意味し、この足場は横隔膜と両側の下肋骨です。咳をしたり笑ったりするときに、その支持効果を直接感じることができます。呼吸訓練を受けていない人は、顔が赤く、首が太く、静脈が浮き出て、声が硬くなり、歌うときに高い音が出なかったり、低い音が出なかったりすることがよくあります。これらはすべて、呼吸の支持点を維持できないことに関係しています。逆に、呼吸法をマスターし、支点感覚を身につけていれば、フラッシュシンギングを歌うときに、制御された呼吸の上に音が落ちるように感じるでしょう。つまり、音が呼吸によって支えられているのです。このような音は心地よく、大きいだけでなく、強弱も自由に変化させることができます。

4. フレーズによって呼吸法は異なる

胸式呼吸と腹式呼吸を行うときは、歌う曲（または音楽フレーズ）のさまざまな要件に応じて、呼吸の強さと吐き出し方を変える必要があります。ここにいくつかの異なる呼吸法を紹介します。

1) ゆっくりと息を吸って吐く

これはトレーニングや歌唱でよく使われる方法です。つまり、胸は自然に上がり、口と鼻から空気がゆっくりと肺の下部に吸い込まれ、横隔膜は下がり、肋骨の両側の筋肉は外側に広がり（つまり、ウエスト周囲が広がり）、下腹部はわずかに内側に引っ込みます。このタイプの吸入には自然なリラックスが必要で、花の香りを嗅ぐ感覚のように、スムーズかつ穏やかに行う必要があります。花の香りを嗅ぐ感覚は、深呼吸の練習をするのと同じように深く吸い込みますが、吸い込むときに力を入れすぎないでください。胸と上腹部を軽く押さえ、ゆっくりと息を吐き出します。息を吐くときは、吸気の状態を維持することに注意し、肋骨と横隔膜をコントロールし、つまり呼吸をコントロールして、ゆっくりと安定して、均等に、継続的かつ首尾一貫して息を吐くようにします。息を吐くときに下肋骨と横隔膜の状態を体験するのに役立つ感覚があります。つまり、ゆっくりと息を吸った後、テーブルの上のほこりをゆっくりと吹き飛ばします。ここでは長い息を吐く必要があります。つまり、ロングトーンの呼気運動を行っています。よく言われるように、「長い音はほこりを吹き飛ばすようなもので、短い音はワックスを吹き飛ばすようなもの」です。これは息を吐くときの感覚です。

2) 急速な吸入と呼気

急速吸入とは、非常に短い時間で口と鼻から肺の下部に空気を素早く深く吸い込み、息を止め、その後ゆっくりとした呼気の要件に従って吐き出すことを意味します。歌の練習でよく使われるのは、歌の中で文章と単語の間に長い休止があり、気づかれずに息を吸うために「盗息」法がよく使われるからです。これは、速い吸入と遅い呼気の効果です。呼吸をコントロールする能力を養うには、いくつかのエクササイズや歌の特定のフレーズを使って歌詞付きのエクササイズを行うとより効果的です。カルーソはかつて、歌手が成功への道を歩み出せるかどうかは、まず呼吸器官の操作と使用においてしっかりとした基礎を築いているかどうかにかかっている、と語ったことがある。