緊張を和らげる方法

試験や面接、講義など、周りに人がたくさんいるとき、緊張してしまう人は多いでしょう。どうすればこの緊張を和らげることができるでしょうか？音楽を聴いたり、キャンディーを食べたり、ガムを噛んだりできます。キャンディーを食べると緊張した気分を和らげることができます。2つ目は深呼吸をすることです。試験前であれば、試験室に入る前にこの緊張した気分を調整しておくのが最善です。

緊張を和らげる方法:

1. クラシック、フォーク、ポップなど、音楽を聴くと緊張を和らげることができます。音楽のリズムに合わせて数ステップ踊ることができれば、気分が良くなります。

2. 運動はリラックスするのに最も効果的な方法の 1 つです。とても簡単です。ベッドに横になって、手足が伸びたように感じるまで 10 分間ストレッチ運動をするだけです。

3. シャワーや入浴は緊張を解消するだけでなく、疲労も解消します。温かいお湯に浸かり、目を閉じて20分間静かに休むと、全身がリラックスするのを感じるでしょう。

4. 家に花があれば、緊張したときに水をあげることができます。植物を鑑賞することで効果的に緊張を和らげることができ、同時に新鮮な空気を吸うこともできます。

5. 緊張しすぎている場合は、親しい友人や家族に手紙を書いて、その手紙に自分が遭遇したことを書き留めることもできます。これにより、お互いのつながりが深まるだけでなく、緊張を解消することもできます。

6. 好きな食べ物を作ってみましょう。洗う、切る、味付けする、調理するといった作業を行ううちに、過度の緊張は消えていきます。

7. 緊張しているときは、面白いビデオやさまざまな興味深いテレビ番組を視聴して、さまざまなクリップを通じて一時的に緊張を和らげることもできます。

8. 歌ったり、ピアノ、ハーモニカ、バイオリンなどの楽器を演奏したりできるなら、それらを使って一時的に緊張を和らげるのもよいでしょう。

予防

精神的なストレスを感じているときは、一時的に不幸なことを忘れて注意をそらし、友達とおしゃべりしたり、ショッピングモールで買い物をしたり、映画を見たりなど、興味のあることをしなければなりません。