夏に冷たい水で足を洗っても大丈夫でしょうか？

夏は、ほとんどの地域で天気が非常に暑いです。この時期、人々は涼しいものが好きです。まず、アイススイカ、アイスゼリーなどの冷たい食べ物が好きです。また、夏にはプールに行ったり、川で泳いだりするのが好きです。これらは体を冷やすのに良い方法です。また、夏に冷たい水で足を洗うのもとても気持ちがいいことです。これをするのは良いことでしょうか？

夏に冷たい水で足を洗っても大丈夫でしょうか？

夏に冷たい水に足を浸すのはいいことでしょうか？答えはノーです。 「風邪は足の裏から」ということわざがあります。これは、人間の足が血管の末端部であり、末梢の血液循環障害を起こしやすいためです。また、足の裏には皮脂腺がないため、寒さにとても敏感です。冷たい水に足を長時間浸すのは健康に害を及ぼすので避けるべきです。

夏に冷たい水で足を洗うのはなぜ良くないのでしょうか？

暑い夏、特に運動後は汗をかきやすくなります。足を冷水で洗うと、全身が涼しくなりますが、広がった毛穴が急に閉じて詰まりの原因になります。また、運動後の筋肉の疲労や緊張が増し、冷水で刺激されると、けいれんなどの症状を引き起こします。冷たい水で頻繁に足を洗うと、足が冷えるだけでなく、長期的には体の発汗機能が低下する原因になります。また、足が冷水に急激に刺激されると、正常に機能している血管が激しく収縮し、血管拡張機能不全を引き起こし、関節炎やリウマチなどのさまざまな症状を引き起こしたり、女性の場合は婦人科疾患を発症したりすることもあります。夏に冷たい水で足を頻繁に洗うと、足が冷えてしまい、その冷えが血管を通じて全身に伝わり、一連の複雑な病理反応を引き起こし、最終的にはさまざまな病気につながります。特に疲れているときや、冠状動脈疾患、高血圧、リウマチ、喘息などの病気を患っている場合は、冷たい水で足を洗うことはお勧めできません。

夏に足を浸す正しい方法：

暑い夏なので、足を冷やさないように注意しましょう。足を温かいお湯で洗うと、足が温まり、風邪、インフルエンザ、鼻炎、喘息、狭心症などの予防に効果的です。正しい方法は、毎晩寝る前にお湯で足を洗うことです。お湯の温度は体温より高く、水量は足首の関節までが適切です。これにより、足の皮膚の代謝と細菌分解によって生じた酸性物質が除去され、筋肉の疲労、痛みなどの感覚が緩和されます。

まず足を約37℃のお湯に浸け、その後お風呂のお湯を徐々に約42℃まで温めて水温を保ちます。足を洗うときは、通常、足首までお湯がかぶるようにして、こまめにこすります。足湯の時間は30分以上、40分が適切です。これは普通の温足湯法ですが、漢方薬の温足湯法もあります。足湯の前に、煎じた薬液（水で薄めてもよい）を水に入れて、普通の温足湯法に従ってください。

足を浸すとき、お湯の温度は熱すぎず、約40℃が適切です。浸す時間も長すぎず、約30分が適切です。軽く汗をかくくらいまで浸かるのがベストです。金属は冷えやすいので、足を浸す容器として木製の鉢を使うのが最適です。血行促進に良いタンジャクや当帰を入れたり、火を鎮めて熱を清める働きのあるレンギョウ、スイカズラ、イザナミソウ、菊などを入れたりすることもできます。