便が細かく砕けている場合はどうすればよいか

私たちの日常生活において、排便は非常に重要な部分であると言えます。排便の質、頻度、形状はすべて、より直感的に人の体調を反映します。便が粒状になっていることに気付いた場合、便が比較的乾燥しており、便秘になっている可能性があります。野菜や果物をもっと食べて、良いスケジュールを維持する必要があります。

排便回数が 1 日 1 回から 2 日に 1 回、または 3 日に 2 回に変化した場合は、便が乾燥して硬くなっている可能性があります。便を観察してみると、色が濃く乾燥している場合は、乾燥した硬い便の典型的なケースです。便はいつも非常に乾燥していて、細かい塊になって出てくるか、肛門に詰まって出てこなくなります。しかし、私は野菜や果物を毎日たくさん食べています。漢方薬を飲むと便通が良くなり、飲まないと便通が良くならないという習慣がついてしまいました。

ひどい便秘のような感じで、何日も排便する気がなく、肛門まで届いても排便ができません。薬を飲んで排便するしかありません。下剤を飲んで3回排便することもあります。最後の1回は異常で、下痢の症状も少しあり、何も消化されていないようです。

下剤の乱用により、排便の衝動を感じない。糞便が腸内に長く留まると、水分が繰り返し吸収され、羊の糞便は粒状になります。直腸や肛門に到達すると、下がれなくなり、便が乾燥して排泄が困難になります。

一般的に、便秘は食生活が原因です。脂っこくて消化しにくい食べ物を食べると、腸に蓄積されます。長期間にわたって水分が不足すると、体から排泄するのが難しくなります。では、これに対処する良い方法はあるのでしょうか？毎日、できれば朝の空腹時にコップ1杯の水を飲むと良いでしょう。レモンやオレンジなどの果物ももっと食べたほうがいいでしょう。レモンは酸味が強いので、スライスして蜂蜜と水を加えて飲むことができます。沸騰したお湯ではなく、ぬるま湯を使用してください。

食物繊維が豊富な野菜や果物の摂取を増やし、全粒穀物をもっと食べましょう。便秘は腸内細菌叢の不均衡にも関係している可能性があります。食べたものを排泄できず、腸の動きが遅い場合は、腸内にプロバイオティクスがほとんどないことを意味します。健康な腸には、有益な細菌の活気あるチームがなければなりません。体内の有益な細菌の栄養を増やすために、果物や野菜、ヨーグルト、食用のザングリン スタキオースをもっと食べましょう。ザングリン スタキオースを毎日摂取することは、便秘に良い食事療法でもあります。

水分摂取量と食物繊維の割合を増やし、積極的に運動することが、便秘と闘い、腸内の老廃物を浄化し、排便を楽にするためのルールです。胃腸の健康状態が悪く、便秘に悩む人は、より多くの水を飲む習慣を身につける必要があります。特に、早朝に空腹時にコップ1杯の温かい水を飲むと、排便に役立ちます。定期的に、繊維質の多い果物や野菜を多く食べましょう。バナナやセロリはとても良い選択です。繊維質の多い食品は、胃腸の運動を促進し、排便を促進します。

良い排便習慣を身につけ、定期的に排便しましょう。最初は排便が簡単ではないかもしれませんが、定期的に排便を続けると良い結果が得られます。便意を感じたら、我慢せずにすぐに排便してください。我慢しても便秘の解消にはつながりません。良い気分を保ち、否定的な感情をコントロールし、すぐに怒らず、過労を避け、休息に注意し、夜更かしをしないでください。夕食後すぐに横にならず、運動をしましょう。